1981 • Örebro
Klubb: IF Start
Har tidigare sett mig själv som en gymkille som börjat springa mer och mer. Insåg vid förra några år sen att jag är riktigt klen efter 12 år med nästan bara löpning. Ska fortsätta intala mig själv att i år ska jag öka på styrketräningen.Som familjefar och en person som drivs av mål och utmaningar passar löpningen mig väldigt bra. Lätt att anpassa träningstillfällena i vardagen samt att resultat och prestationerna är mätbara.Historik:Började föra träningsdagbok på Jogg halvårsskiftet 2013 men har dessförinnan sedan 2011 fört dagbok på Endomondo.2024: 4556,1 km2023: 5053,7 km2022: 4550,5 km2021: 4144,4 km2020: 3375,7 km2019: 3000,6 km2018: 2919,3 km2017: 3689,2 km2016: 3125,3 Km2015: 2311,4 km2014: 1570,7 km2013: 547 km + 653 = 1200 km2012: 356 km2011: 155 kmTotalt: 40 007,87 kmPersonliga Rekord800 m Inne, IVSM 2025, 2,12,501000 m Inne, Inneserien Örebro 2021, 2,52,471500 m Inne, Inneserien Örebro 2025, 4,36,591 mile Inne, Inneserien Örebro 2023, 5,00,062000 m Inne, Inneserien Örebro 2023, 6,11,853000 m Inne, Marsspelen 2022, 9,32,465000 m, VVM Ullevi 2024,16,57,365 km Väg, Hostruset 2021 16,5110 000 m, DM Södra Svealand 2023, 35,31,0310 km, Startmilen, 2024, 34,3221,1 Km köpenhamn Halvmara 2023, 1,17,3030 km Lidingöloppet 2022, 2,09,5142,2 Berlin Marathon 2024, 2,43,2064 km Silverleden (Distansrekord)
Stående mål då jag mår skit när jag inte kan träna är att vara skadefri. Sen att fortsätta bli snabbare och uthålligare är en drivkraft som får mig att inte bara köra distans.Har inga av de tidsmål kvar som jag satte upp när jag började satsa mer på löpning.Däremot en motivation att träna bra och se om jag kan fortsätta utvecklas.En dröm om en Marathon Major har vuxit fram.2025 är mitt sista år i M40 och därmed oxå sista chansen att snygga till PB-stegen. Fokus kommer därmed bli på att förbättra mina relativt sett sämre tider och tävla på distanser som saknar officiella tider. 800 -> 42 200Inget mängdmål i år heller.Fortsätta intala mig själv att i år ska jag öka på styrketräningenMål 2025800m SUB 2,12 (PB 2,16) Primärmål Q11500m SUB 4,30 (PB saknas) Primärmål Q13000m SUB 9,30 (PB 9,32,46) (kanske neråt 9,15)5 Km SUB 16,40 (PB 16,51) (kvar från 2023)10 Km 34,30 ->34,00 (PB 34,32)Halvmarathon SUB 76 (PB 1,17,30) Primärmål Q2 Lidingö 30 SUB2Marathon SUB 2,40 (ev Malaga)Resultat 20251500 m Inne, Inneserien Örebro 2025, 4,36,59800 m Inne, IVSM 2025, 2,12,50 (PB med 3,55”)3000 m Inne, Marsspelen, 2025, 9,55,2610 km Väg, Startmilen, 2025, 35,20Mål 2024Inget mängdmål i år.Öka på styrketräningen lite till och minst 1/vecka.3000m SUB 9,30 (PB 9,32,46) (kanske 9,15) (från 2023)5 Km inget direkt mål (PB 16,51) (kvar från 2023)10 Km 34,30 ->34,00 (PB 34,40) Primärmål Q221,1 Km SUB 75 med delmål 77 & 76 (PB 1,17,30) VVM i Göteborg (en härlig upplevelse)Berlin Marathon SUB 2,40 Primärmål Q3Resultat 2024800 m Inne, Inneserien Örebro 2024, 2,16,0510 km Väg, Startmilen, 2024 34,32 (PB med 8")5000 m, DM Södra Svealand 2024, 17,00,79 (PB med 6")5000 m, VVM Ullevi 2024,16,57,36 (PB med 3")42,2 Berlin Marathon 2024, 2,43,20 (PB med 42”)Mål 2023Mängdmål 5000km och slå veckorekord/månadsrekord (160k/572k)Öka på styrketräningen lite till och minst 1/vecka.1 mile SUB 5Uppåt väggen SUB 103 Km SUB 9,30 (PB 9,32,46) (kanske neråt 9,15)5 Km inget direkt mål (PB 16,51)10 Km SUB 34 (PB 34,40) Primärmål Q221,1 Km SUB 75 med delmål 78,77,76 (PB 1,18,35) Primärmål Q3Ev Marathon Q4 och i så fall mot SUB 2,40 (PB 2,44,02)Resultat 2023Veckorekord 177kMånadsrekord 632k1 mile Bana, Inneserien Örebro 2023, 5,00,06 (PB 7,41")2000 m Bana, Inneserien Örebro 2023, 6,11,85 (PB 8,83")10 000 m, DM Södra Svealand 2023, 35,31,03 (PB 54")21,1 Km köpenhamn Halvmara 2023, 1,17,30 (PB 56”)Mål 2022Bibehålla mängd och slå veckorekord (142k).Har nu köpt gymkort och har ambitionen att köra ett styrkepass/vecka.3 Km Stabil SUB 10 (PB 9,53,57) (borde göra 9,45)5 Km inget direkt mål (PB 16,51)10 Km SUB 35 (PB 35,22) Primärmål Q221,1 Km SUB 78 (PB 1,18,38)Marathon SUB 2,45 (PB 2,47,11) Primärmål Q4Ev en satning för LL SUB 2Resultat 20221 mile, Inneserien Örebro 2022, 5,07,47 (PB med 2,73")2000m, Inneserien Örebro 2022, 6,20,68 (PB med 15,21")3000 m Bana, Inneserien Örebro 2022, 9,34,08 (PB med 19,49)3000 m Bana, Marsspelen 2022, 9,32,46 (PB med 1,62")10 km Väg, Startmilen, 2022 34,40 (PB med 42")1km Uppåtväggen 10,41 och 2´a totalt21,1 Km AIK Halvmara 2022, 1,18,35 (PB med 3")64 km Silverleden (Ultradebut och distansrekord) 8,06,0630 km Lidingöloppet 2022, 2,09,51 (PB med 3,34´)42,2 Valencia Marathon 2022, 2,44,02 (PB med 3,08´)Mål 2021Borde köra mer styrkepass3 Km Stabil SUB 10 (PB 9,53,57)5 Km SUB 17 (PB 17,18 )10 Km SUB 36 med sikte mot SUB 35 (PB 36,06,67 )21,1 Km SUB 78 (PB 1,18,38)Marathon SUB 4 (PB 2,50,20)Resultat 202110 k Milserien, 35,22 (PB med 44sek)5000 m Bana, DM Närke 2021, 17,06,85 (PB med 33sek)21,1 km Norasjön runt 1,19,42 (4´VSM, 7´a DM & 1´a VDM)5 km Hostruset, 16,51 (PB med 27sek)42,2 km Göteborg Maraton VSM 2021 2,47,10 (PB med 3,10)1000m Inneserien Örebro 2021, 2,52,47 (PB med 13,55")Löpex Långloppscup 2021 (3 tävlingar)M-40 plats 6 med 24 pHuvudklass plats 40 med 2pMål 2020Minst 1 ordentligt styrkepass/vecka3 Km Stabil SUB 10 (PB 9,53,57)5 Km SUB 17 (PB 17,18 )10 Km SUB 36 med sikte mot SUB 35 (PB 36,06,67 )21,1 Km SUB 78 (PB 1,18,38)Marathon SUB 4 (PB 2,50,20)Resultat 2020Uteblivna men ändå nöjd med en hög lägsta nivå och kontinuitet.Mål 2019Minst 1 ordentligt styrkepass/vecka3 Km Stabil SUB 10 (PB 9,53,57)5 Km SUB 17 (PB 17,18 )10 Km SUB 36 med sikte mot SUB 35 (PB 36,16,06)21,1 Km SUB 78 (PB 1,18,38)Marathon SUB 4 med målsättning SUB 2,45Resultat 20191 mile Bana, Inneserien Örebro 2019, 5,10,202000 m, Inneserien Örebro 2019, 6,35,893000 m, Inneserien Örebro 2019, 9,59,6110k Startmilen 2019, 36,06,67 (PB med 9,39 sek)42,2 km ASM 2019 2,50,20 (PB med 3,29 min)21,1 km Norasjön runt 1,21,38 (2´a DM & 1´a VDM)42,2 km Växjö Marathon 2,50,32 (VSM 10´a)1000 m Bana, Inneserien Örebro 2019, 3,06,02Löpex Långloppscup 2019 (5 tävlingar)M-35 plats 6 med 34 pHuvudklass plats 16 med 10 pMål 2018Minst 1 ordentligt styrkepass/vecka3 Km Stabil SUB 10 (PB 9,53,57)5 Km SUB 17 (PB 17,18 )10 Km SUB 36 med sikte mot SUB 35 (PB 36,16,06)21,1 Km SUB 78 (PB 1,18,38)Marathon SUB 4 med målsättning SUB 2,45Resultat 201810 000 m DM Närke 36,25,78 (PB med 19 sek)Löpex Långloppscup 2018M-35 plats 6 med 32 pHuvudklass plats 58 med 1 pMål 2017Mängd 3000 km3 Km SUB 10 (PB 10,06,98)5 Km SUB 17 (PB 17,18 )10 Km SUB 36 (PB 36,29,3)21,1 Km SUB 80 (PB 1,20,25)Maradebut SUB 3 & årsmål SUB 4Resultat 20173000 m Indoor Games 10,03,00 ( PB med 4 sek )42,2 km Marieberg Galleria Marathon 3,05,46 (Debut)3000 m Inneserien 10,01,90 ( PB med 1,10 sek )3000 m Marsspelen 9,53,57 (PB med 8,33 SEK) (Årsmål)10 km Startmilen 36,16,06 (PB med 13,24 sek)AIK Halvmara 1,18,38 (PB med 1,47 min) (Årsmål)Örebro ActionRun 39,34 (8´e plats)Spartacusstafetten 21,21 (1´a sträckan 6 km)21,1 Km Göteborgsvarvet 1,21,27 ( sänkning med 37 sek)VSM 21,1 km Mariestad 1,19,49 (VSM M35 4´a)42,2 km Växjö Marathon 2017 2,53,49 (M35 3`a) (PB med 11,57)Löpex Långloppscup 2017M-35 plats 11 med 24 pHuvudklass plats 50 med 2 pMål 2016Mängd 2400 km3 Km SUB 10 (delmål 2000m @3,20 ) (PB 10,13,62)5 Km SUB 17,30 (delmål SUB 18 ) (PB 18,03)10 Km SUB 36,30 (delmål SUB 37) (PB 37,13)21,1 Km SUB 1,21 (delmål SUB 1,22 ) (PB 1,22,42)Ev Maradebut SUB 3Resultat 2016Mängd 3125,3 km2000 m Inneserien 6,36,61 (Klarat delmål SUB 3,20 inför 3000 m)3000 m Inneserien 10,09,58 ( PB med 4,04 sek )3000 m Marsspelen 10,06,98 (putsade PB med 2,6 SEK)10 Km Startmilen 36,29,3 (PB med 43,7 sek)(delmål & årsmål)AIK Halvmara 1,20,25 (PB med 2,17 min) (delmål & årsmål)( och PB på 15 km 57,04 min)5 km Gubbracet 17,50 (PB med 23 sek)21,1 Km Göteborgsvarvet 1,22,04 ( sänkning med 2,13 min)5000 m VDM Närke 17,39,88 (PB med 22,08 sek)10 000 m DM Närke 36,44,75 (PB med 1,37 min)5 km Hostruset 17,18 (PB med 32 sek) Löpex Långloppscup 2016M-35 plats 5 med 36 pHuvudklass plats 40 med 3 pMål 2015Mängd 1600 km3 Km SUB 10 (delmål 2000m @3,20 ) (PB 10,13,62)5 Km SUB 17,30 (delmål SUB 18 ) (PB 18,17)10 Km SUB 37 (delmål @ 3,45) (PB 37,49)21,1 Km SUB 1,23 (delmål 1 SUB 1,25 och 2 @ SUB 4,00) (PB 1,25,49)LL 30 SUB 2,15 (PB 2,17,19)Resultat 2015Mängd 2311,4 km10 Km Startmilen 37,13 (PB med 37 sek) (delmål)21,1 Km AIK Halvmara 1,22,42 (PB med 3,07 min) (alla mål)( och PB på 15 km 58,26 min)5 km Grabbhalvan 18,13 (PB med 8 sek)21,1 Km Göteborgsvarvet 1,24,17 ( sänkning med 7,28 min)5000 m DM Närke 18,02,96 (PB med 14,12 sek)LL 30 km 2,13,25 (PB 3,55 min)Löpex Långloppscup 2015Senior plats 21 med 13 pHuvudklass 0 pMål 2014Mängd 1500 km3 Km SUB 10 (PB 10,13,62)5 Km SUB 17,30 (PB 18,21)10 Km SUB 37 (PB 38,33)21,1 Km SUB 1,23 (PB 1,26,35)Resultat 2014Mängd 1570,7 km10 Km Startmilen 37,49 (PB med 44 sek)21,1 Km AIK Halvmara 1,26,11 (PB med 24 sek)5000 m DM Närke 18,17,08 (PB med 4 sek)21,1 Semesterhalvmaran 1.25.49 (PB med 22 sek)1500 m Testlopp 4,56,50 Löpex Långloppscup 2014Senior plats 12 med 17 pHuvudklass plats 50 med 1 pMål 2013Mängd 1000 km3 Km SUB 11,20 (PB 12,19) 5 Km SUB 20 (PB 20,52) 10 Km SUB 42 (PB 44,35) 21,1 Km SUB 1,32 (PB 1,37,56) LL 30 Km SUB 2,30 (debut) Resultat 2013Mängd 1200 km3000 m Indoor Games 10,56,52 (PB med 1,23 min)3000 m Marsspelen 10,13,62 (putsade PB med 43 SEK)10 Km Startmilen 38,33 (PB med 6,02 min)21,1 Km AIK Halvmaraton 1,26,35 (PB med 11,21 min) 5 km Grabbhalvan 18,21 (PB med 2,31 min)LL 30 km 2,17,19 Löpex Långloppscup 2013Senior plats 33 med 7 pHuvudklass plats 51 med 1 p
Medlem sedan 7 september 2012
