Löpning • Träning • 20 inlägg • 3822 visningar •

Säsongsvila?

Per Ohlsson
1973 • Mantorp
#1
•
18 november 2013 - 20:48
Gilla
Läser en del om löparens vila och då även säsongsvila. En del förespråkar att helt vila från löpning i 2-3 veckor i December och köra alternativ träning då. Men hur ser ni på det? Är denna vila främst avsedd för elitmotionären som tränar löpning 5-6 dagar/veckan. Själv har jag rullat på med 3 löppass i veckan och 2 pass styrka större delen av året, förutom inför tävling. Tanken är att fortsätta köra 3 pass löpning i Nov-Jan. För att sedan öka till 4 pass från och Feb-April. Målet är Stockholm marathon 2014. Tankar/funderingar?
Amanda Lewis
1989 • Älmhult
#2
•
18 november 2013 kl 20:52
Gilla
Jag har ofrivillig säsongsvila nu så jag undrar också vad tankarna är kring detta...
Karin
1978 • Hässelby
#3
•
18 november 2013 kl 20:55
Gilla
Jag tycker oftast man (tyvärr) får några veckors ofrivillig vila p g a infektioner/skador under ett år. Eller räknas det inte som "vila" då?
Oldboy
1952 • Danderyd
#4
•
18 november 2013 kl 21:37
Gilla
Tror det beror på att många blivande elitidrottare i USA har tränats på college, när det var lov hade tränarna ingen koll på studenterna.....
Det är nog bra för kroppen att ha perioder som inte är så slitsamma men man behöver inte avstå från löpning för det.
Magnus Engström
1963 • Stockholm
#5
•
18 november 2013 kl 21:59
Gilla
Tycker nog att du lugnt kan köra på. Läste på Patrik Engströms blogg att han tar en löpfri vecka som säsongsvila efter Valencia Marathon som går nu till helgen. Han är elitlöpare. Vet också att en av klubbens bästa löpare har kört en löpfri vecka, fast han är ju också elit.

Själv kör jag ca 1,5 vecka löpvila nu efter Vintermaran och två halvmaror i höst. Framför allt skönt att inte tänka på löpträningen och att skapa ett nytt sug igen. M a o skönt att ta lite ledigt så att kropp & huvud får vila lite.
A
1980 • Halmstad
#6
•
19 november 2013 kl 06:01
Gilla
Per, jag kör på ungefär samma upplägg som du! Har inte lagt in nån längre löpvila i planeringen, utan ska fortsätta såhär tänkte jag. Dock blir det mer lugna distanspass än intervallpass ju mer snö och halka som kommer + att jag eventuellt byter ut nåt löppass mot längdskidor. Tror man får lyssna på kroppen! Är dock bara motionär och inte alls på elitnivå, så jag har inte några egentliga fakta att stödja detta på... :-)
Mikael Fågelborg
1978 • Hässleholm
#7
•
19 november 2013 kl 06:29
Gilla
Jag har haft en veckas säsongsvila och just nu grundtränar jag med en hel del distans och inga pass i riktigt hög fart. Detta för att förbereda kroppen på den hårdare träning som kommer samt för att jag ska inte ska bränna allt mentalt krut om du förstår vad jag menar ;-). Känner du dig mentalt eller kroppsligt sliten ska du nog lägga in en period med lätt löpning tror jag, det tjänar du på i längden.
Leif Andersson
1954 • Falun
#8
•
19 november 2013 kl 06:58
Gilla
Har alltid resonerat som så att hel löpvila kan behövas om man kört hårt och känner sig sliten efter en lång säsong. Men kör man bara 3 löppass i veckan så behövs det nog inte.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#9
•
19 november 2013 kl 10:33
1 Gilla
Intressant tråd, jag tänker ofta att jag borde, om inte annat för att få uppleva att faktiskt sakna löpningen lite! Men på mina 3-4 pass i veckan brukar kilometersamlaren i mig ha övertaget och jag brukar inte ta helvila någon längre period, i alla fall inte nu när det fortfarande är barmark och halkfritt där jag bor.

Då tar jag nog hellre någon vecka med lite mindre löpning och kanske ett pass på längdskidorna istället när snön kommer. Även jag sprang Vintermarathon för en dryg vecka sedan precis som Magnus E, #5. Det blev visserligen fyra pass förra veckan efter maran men alla pass i lugn intensitet och den här veckan blir det "bara" tre pass, samtliga i lugn fart och jag tycker att det är en slags säsongsvila ändå.
Mikael Fågelborg
1978 • Hässleholm
#10
•
19 november 2013 kl 15:26
Gilla
@ Leif Fast det håller jag ändå inte riktigt med om. Hårt är ett relativt begrepp, hård träning för mig är inte hård träning för dig. Känner man sig sliten trots att man "bara" tränar 3 gånger i veckan så kan säsongsvila vara en bra idé.
Örjan Mattsson
1970 • Nordingrå
#11
•
19 november 2013 kl 15:53
2 Gilla
Säsongsvila för mig är en period då jag intar en helt "otvungen" attityd till träningen.
Känner jag för en kort och lätt löptur så springer jag. Känner jag mig sliten så vilar jag osv.
Inga program, inga målsättningar, inget kilometerjagande, utan bara ren känsla.
Mikael Westin
1978 • Södra Sandby
#12
•
19 november 2013 kl 17:43
Gilla
Har man tränat på bra i 52 raka veckor kan man nog unna sig en lugn vecka om man känner för det. Annars är det nog bara att köra på.
Andreas Klasson
1983 • Uddevalla
#13
•
19 november 2013 kl 17:49
Gilla
Jag kör min säsongsvila när jag åker på första vinterinfektionen. Jag vilar 3-4 dagar extra efter jag blivit frisk. Då får jag automatiskt 10-11 dagars säsongsvila.
Johnny Sellvén
1981 • Örebro
#14
•
19 november 2013 kl 18:03
Gilla
Nyligen kört igång igen efter min första säsongsvila. Är absolut motionär men trots att jag var avigt inställd först känns det väldigt bra nu. Speciellt då träningsvärken släppt :-)
Stefan Ödman
1970 • Skövde
#15
•
19 november 2013 kl 20:42
1 Gilla
Paula Radcliffe vilade helt från löpningen i två veckor efter varje marathon hon sprang. Hon har världsrekordet...
Två månader innan Evy Palm satte sitt personbästa och då nytt svenskt rekord på marathon med 2,31;05 tvingades hon till två veckors helvila från all träning pga skada.

Konstigt att vi vanliga dödliga inte klarar av att vila några veckor från löpningen...?
Oldboy
1952 • Danderyd
#16
•
20 november 2013 kl 00:42 Redigerad 20 november 2013 kl 00:42
1 Gilla
Stefan, vi klarar väl inte att ta ut oss så som Paula Radcliffe! Och de flesta av oss tvingas ju till vila någon gång p g a förkylning eller annat. Som äldre löpare tror jag att kontinuiteten är väldigt viktig, det tar lång tid att rampa upp skadefritt! Alltså fortsätter jag hela tiden, lite lugnare ibland bara.
Mikael Fågelborg
1978 • Hässleholm
#17
•
20 november 2013 kl 06:06
Gilla
Jag vet inte om man ska se förkylning eller annan sjukdom som en slags återhämtningsperiod. Kroppen får ju ändå jobba mer eller mindre hårt med infektionen och mycket till mental återhämtning blir det kanske inte exempelvis pga lite sömn.
Kent Kullander
1970 • Linköping
#18
•
20 november 2013 kl 08:06
Gilla
Kan bara konstarera att jag saknar löpningen något fruktansvärt just nu (löpförbud efter operation). Har fått hålla mig till "lättare" alternativ träning som simning, cykling och mycket coreträning........och det har fått mig att inse att BARA löpning är rätt så enformigt faktiskt (svär jag i kyrkan nu?). Trodde jag blivit stark i hela kroppen av löpning men jag förstår nu att en kortare säsongsvila - från löpning - med fokus på att bygga upp min funktionella styrka nog inte är så tokig i alla fall.
Per Ohlsson
1973 • Mantorp
#19
•
22 november 2013 kl 08:08
Gilla
Härligt med alla tips och förslag, tar nu en runda och sedan vila. Laddar sedan för långpass på Söndag. Trevlig helg.
Sophie Heine
1960 • Årsta
#20
•
25 november 2013 kl 22:04
Gilla
Tråden är kanske slut... men jag tror att det är bra att vila både huvudet och kroppen någon gång om året. Men - jag tror att det nästan viktigaste är att vilan är medvetet vald och inte "bara blir". Har man bestämt att det ska vara vila är det ju lättare att inte bli nervös. Och jag för min del försöker alltid sätta en gräns för när en vila ska vara slut. Mig hjälper det om jag ser vilan som en planerad del i träningen.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.