Löpning • Träning • 102 inlägg • 22339 visningar •

Vetenskapens Värld: Myter om träning och hälsa

Nicklas Nordborg
1970 • Hörby
#1
•
1 oktober 2012 - 08:43
Gilla
Vetenskapens Värld i SVT kl. 20 ikväll (1 okt). Om inte annat så blir det säkert en livlig debatt här på jogg.se!
http://www.svt.se/vetenskapens-varld/myter-kring-traning-och-halsa

"En granskning av myter kring träning och hälsa. I filmen får vi bland annat veta att man inte bör träna på morgonen och att det sällan hjälper att löpträna om man vill gå ner i vikt... "
< < < 1 2 3 4 5 6 > > >
#41
•
1 oktober 2012 kl 22:10 Redigerad 1 oktober 2012 kl 22:11
Detta inlägg har raderats
Mattias Anglemark
1974 • Karlstad
#42
•
1 oktober 2012 kl 22:20
Gilla
Det som jag tyckte var mest intressant var att de utifrån dna-testet kunde förutspå effekten av den specifika träningen för testpersonen. Teoretiskt borde det framåt kunna innebära att man kan se vilken typ av träning som ger bäst effekt på individnivå.

För det är väl inte så illa att bara för att man är non-respondent för en typ av träning så är man det för alla typer av träning.

Hade varit intressant att se hur testpersonens maximala syreupptagningsförmåga hade förändrats av t ex "hasa sig fram i samma tempo fyra ggr i veckan" under fyra veckor.
Katharina Karlsson
1963 • Skövde
#43
•
1 oktober 2012 kl 22:27
Gilla
Nu såg jag inte programmet, men reagerar ändå på att de bara anger mätvärden. Motion ger ju så många mer värden än bara mätbar kondition. Det ger självförtroende, bra socialt umgänge, bra matvanor, bättre psyke mm. Värden som är nog så viktiga. Jag har även blivit av med en massa smärta i hela högersidan som sträckt sig från nacken och ner, med löpningen har den helt försvunnit.
Maria
1981 • Gävle
#44
•
1 oktober 2012 kl 22:31
Gilla
Åter igen studien som programmet byggde på gällde 4 timmar träning per vecka i 20 veckor. Vilket inte är så väldigt mycket mindre än 6 månader. Några av testpersonerna förbättrade inte sin syreupptagning på dessa 20 veckor och svarar förmodligen inte på konditionsträning öht. Därmed inte sagt att det är värdelöst för dem att träna, blodfetter och insuliinkänsligheten påverkas fortfarande positivt.
#45
•
1 oktober 2012 kl 22:36 Redigerad 1 oktober 2012 kl 22:37
Detta inlägg har raderats
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#46
•
1 oktober 2012 kl 22:43
Gilla
Hasa fram fyra ggr i veckan är naturligtvis långt bättre än att inte göra det. Vad jag menade var att det fort stannar vid ingen eller minimal utveckling.
#47
•
1 oktober 2012 kl 22:46
Detta inlägg har raderats
Peter Gröndahl
1978 • Stockholm
#48
•
1 oktober 2012 kl 22:49
Gilla
Dokumentären riktade sig ju inte direkt till idrottare.
Undrar hur väl ett sånt kort och intensivt schema motverkar förlust av muskelmassa (stort problem för en åldrande befolkning).

Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#49
•
1 oktober 2012 kl 23:12
Gilla
En fundering jag faktiskt fick är vad den intensiva belastningen 3x1 minut kunde ge om man lägger det på sin befintliga träning då det hade en viss effekt på systemet. Eftersom det alltid är max kan det inte plana ut i hasning. Jag bara tänker högt..
Peter Gröndahl
1978 • Stockholm
#50
•
1 oktober 2012 kl 23:20
Gilla
Tabata-intervaller är ju förvisso på 4 minuter per omgång (8x20 arbete med 10 sekunders vila) men har ju en viss bevisad effekt. Och ska utföras på liknande intensitet som i dokumentären.
#51
•
1 oktober 2012 kl 23:20 Redigerad 1 oktober 2012 kl 23:21
Detta inlägg har raderats
Acke5
1959 • Göteborg
#52
•
1 oktober 2012 kl 23:29
Gilla
I programmet så körde man 3x 20sek. Frågan är om det ger bättre effekt med 1 minut på max istället?

Det handlade väl om att, genom att låta musklerna jobba på 80-90% av max, istället för långlöpningens 30-50% (?) så skulle man få en förbättrad förmåga att tillgodogöra sig blodsockret? Som sagt, kanske en bra uppvärmning till styrketräningspasset.
Oldboy
1952 • Danderyd
#53
•
1 oktober 2012 kl 23:38
Gilla
Finns det nån träning där man går från 0 till 100% utan uppvärmning som är (nästan) riskfri vad gäller skador, t ex muskelbristning? Ska jag köra en gång 300m på max vill jag allt värma upp 20 minuter före.
(Såg inte programmet men även spinning använder ju muskler....)
Pär Nyman
1984 • Uppsala
#54
•
2 oktober 2012 kl 00:24
Gilla
Om någon har koll på den här forskningen, hur skiljer man non-respondents från icke observerbara faktorer? Att inte alla utvecklades positivt under perioden är ju inte samma sak som att träningen inte hade en positiv effekt för alla. Relaterar man förändringen till genetiska skillnader?
Tobbe Svensson
1976 • Blentarp
#55
•
2 oktober 2012 kl 00:30
Gilla
Utan att ha sett programmet men efter att ha följt denna tråd, så sitter jag här och undrar kring det här med "Non responder".. Undrar om man i Kenya räknas som en "Non responder" om man bara klarar 2:30 på maran...? Nä, det börjar bli sent, bäst att sluta grubbla. Men det verkar ju dock som att man kan ta sovmorgon i morgon och strunta i löpturen, det ger ju ändå inget... Bättre att köra 3 minuter på eftermiddagen. Men tänk vad bra när nästa rapport kommer som säger att man kan hoppa över även sin 3 minuters eftermiddagsrusning... tänk vad skönt att helt slippa obehaglig ansträngning!
Micke Wigstrand
1964 • Tranås
#56
•
2 oktober 2012 kl 07:51
Gilla
Missade man det aviserade uttalandet om varför man inte skall träna på morgonen, eller var det jag som inte fattade..?
Karin L
1981 • Linköping
#57
•
2 oktober 2012 kl 08:29
Gilla
Det har du rätt i Micke, var kom den utlovade informationen in?
Alexander Malmström
1985 • Nyköping
#58
•
2 oktober 2012 kl 08:32
Gilla
Man undrar ju om den stora studien gjordes på samma sätt som med personen i programmet. De tog ingen hänsyn till dagsform vilket jag förmodar kan göra en ganska stor skillnad på ett test där man med psyket ska pressa sig ganska långt. De tog ingen hänsyn till intag i form av mat vid de två tillfällena, vilket oxå borde spela roll. Temperatur och luftfuktighet? Det är väldigt många faktorer som kan spela in som de inte har tagit med i beräkningnen. Dessutom ökade han ju den lågintensiva träningnen samtidigt under testperioden.

Att dom kom fram till att det inte gav något vidare resultat på Vo2Max förvånar mig inte efter 12 min träning och under bara 4 veckor, och att det var en skillnad i hur insulinnivåerna var mellan de olika testerna förvånar mig inte heller. Det har väl att göra med vad man har ätit de senaste timmarna, träning senaste timmarna och sömn den senaste natten och massa andra faktorer.

Ganska osäker studie om den har gjorts på samma sätt med alla deltagare.
Nicklas Nordborg
1970 • Hörby
#59
•
2 oktober 2012 kl 08:39
Gilla
Som jag tolkade det så var en av huvudpoängerna att det inte var bra att sitta still för mycket. Även om man sedan tog en löptur eller ett gympass på kvällen så kunde det bara delvis kompensera för de negativa effekterna av att man satt still resten av dagen. Tyvärr togs det inte upp så mycket detaljer om just detta. De grafer som visades över hur tre personer rört sig under en dag presenterades ju utan att man drog några slutsatser utöver att de rört sig olika mycket. För den stora massan som idag inte motionerar alls eller väldigt lite skulle mer rörelse i vardagen ge tillräckligt med positiva effekter med avseende på hjärt/kärl-problem, diabetes, etc. Men en läkare som föreläste på en kurs jag gick på för över 10 år sen sa ungefär samma sak redan då, så det var väl egentligen inte så mycket nytt som framkom i programmet igår...
cribster
1980 • Umeå
#60
•
2 oktober 2012 kl 09:03
Gilla
@karin, micke

Antar de menar att om man motionerar på kvällen innan,
så tar kroppen hand om en flottig frukost bättre.
Jag tror det var där nånstans de tryckte in argumentet
"därför ska man inte träna på morgonen".
men jag är inte helt säker. Ömsom intressant reportage,
ömsom Aftonbladet- hälsa nivå.
< < < 1 2 3 4 5 6 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.