26 september 2012 kl 00:34
Jag tror att man behöver ha hållit på ett tag med lite större veckomängd eller många långa pass innan det lönar sig att sprina längre än ca 30km. Utom kanske en gång i god tid före för den psykologiska effekten.
Pete Pfitzinger rekommenderar ett pass på 39km några veckor före tävlingen för dem som har stor veckomängd.
Provade ett år att springa Lidingö Ultra som träningspass fem veckor före mara men det kom ju mitt i toppningen och jag hann inte få tillbaka snabbheten innan loppet kom, tyckte inte det hjälpte mig.
Däremot springer jag numera 3-4 pass på 34-39km månaderna före ett marathon och jag tror jag har nytta av det. Men jag tror dels att det är individuellt vad som gynnar en bäst, dels att den totala veckomängden är minst lika viktig för de flesta.
Långpass med fartökning som Filip Alderin lyfte fram tror jag också är ett väldigt bra pass.
