31 juli 2012 kl 13:59
Redigerad 31 juli 2012 kl 14:12
Mattias:
Nu när jag kört ett par pass med minst 180 så börjar ju kroppen vänja sig, det känns inte så onaturligt längre. I övrigt vet jag inte om det är bra, jag är inne i en rehabiliteringsfas så jag vet inte hur det skulle funka om jag försökte trycka på med lite snabbare tempo. Mitt mål var att hålla minst 180 i snitt och därmed momentant gärna lite mer om det går och 93 dubbelsteg/minut var oftast inga problem att hålla.
Angående andningen så blev den snabbare men jag tyckte ändå inte att det gjorde något. Annars är man ju van vid att snabb andning tyder på att man kör hårt, vilket jag inte gjorde nu, men även detta är väl en vanesak. Jag noterade alltså att jag andades snabbt men kände mig ändå inte andfådd eftersom jag hade en låg ansträningningsnivå. Det går kanske att kontra med ett annat andningsschema men jag tyckte att det funkade bra ändå.
På slutet hade jag svårt att hålla samma frekvens som i början, benen lydde liksom inte. I början kunde jag lätt tillfälligt komma upp i 190 eller högre. Jag kollade regelbundet på löparklockan som jag ställt in för att visa både momentan stegfrekvens och i genomsnitt under passet.
Vet inte om det är skillnad om man springer efter musik men det är inte min grej, jag vill inte vara låst av någon musik utan försöker hålla hög frekvens ändå och den får variera lite beroende banan osv. Det var lättast att hålla hög frekvens när det var plant, tyckte att det var svårare både när det gick uppför och nedför.
