4 februari 2012 kl 15:52
Beroende på hur ditt tänkta träningsprogram ser ut så kan lchf mycket väl "sabba" det. Speciellt knepigt tror jag att det kan bli för dig om du tänkt köra snabbdistans ofta och relativt långt.
Om du istället ändrar din fråga till: Kommer lchf sabba mina chanser att klara maran på 4:30 så skulle jag iaf svara: Antagligen inte, om du anpassar din träning. Om du ändrar din kost så kan det bli så att du måste justera hur du tränar. Frågan blir vad som är viktigast för dig, att träna precis som du gör nu eller prestationen på tävlingsdagen.
Train low, compete high. Så säger de flesta tävlande att de lägger upp sin kost. Med kolhydrater i kroppen presterar du vid varje givet tillfälle bättre än utan. Tanken är att du genom att ha tränat utan kolisar därmed förbättrat din kapacitet att bränna fett till energi och därmed tävla bättre än om du tränat med kolisar hela tiden. På ett sätt kan man se det lite likt höghöjdsträning.
Ett tips jag hört för att veta om man springer i rätt fart för fettförbränning, vilket ju är ganska långsamt. Det är att springa ett längre pass, inte äta några kolhydrater och dagen efter ge sig ut på samma pass igen. Känns det jäkligt tungt dag 2 så beror det nog på att du sprang lite för fort och därmed tömde glykogendepåerna på första passet.