LCHF och löpning

Dana

1965 • Helsingborg

#21

•

26 december 2011 kl 22:06

Gilla

@anders N, jag hoppas vi kan diskutera utan att man försöker berätta för andra vad som är "rätt" eller "fel". personligen är jag ute efter era erfarenheter sen testar jag och ser vad är rätt för mig.
det är många här som äter LCHF på grund av vikten. själv hade jag aldrig problem med vikten och nu ville jag testa det för att se om det har med prestation att göra. om ni förstår vad jag menar. som sagt , det är svårt eftersom KH finns nästan överallt. jag kan inte springa med tom mage, då får jag hål. innan åt jag till frukost faktisk mycket KH(yoghurt-200gr/dl, flingor-20-25 gr. lite linfrö i det hela.efter 30 -60 min gick jag ut och sprang.
sen har jag byt och provat med 2skivor bröd(fullkorn) och ost. ärligt talat har inte märkt ngn skillnad als när det handlar om själva träningen. nu en fråga till- hur eller vad märker ni att det har blivit bättre med LCHF i förhållandet till träningen??

Anders Näslund

1961 • Stockholm

#22

•

26 december 2011 kl 23:52

Gilla

@dana, absolut skall vi hålla oss på en bra nivå, och det tycker jag faktiskt att vi gör i den här tråden :-) Kul!

Jag har inget att jämföra med. Åt LCHF innan jag började träna i "modern tid". Tränade mycket förr, men det är snart 20 år sedan.
Det jag spontant kan känna är att alla som pratar om att dom måste tillföra energi på långpass osv...där känner jag inte igen mig alls.

Prova att skippa mackan helt till frukost. Ta ett par kokta ägg och lite skinka eller en rejäl äggröra/omelett med bacon som frukost.

Det största felet som de flesta gör när dom minskar på kolhydrater är man inte äter tillräckligt med fett. För mycket protein blir ingen glad av, det blir man bara hård i magen av. Om man tar bort energikällan kolhydrat måste man ersätta med en annan energikälla, fett.
Sen gäller det bara att få kroppen att begripa att den skall använda fettet som bränsle, det tar en stund att ställa om.

LCHF är nog bra för att justera vikten men är nog i grunden inte en bantnings diet utan ett sätt att äta kontinuerligt.

Björn Ferry äter vad jag förstår LCHF och tränar på extremt hög nivå.

badgear

1960 • Skåne

#23

•

27 december 2011 kl 00:27

Gilla

Bantning kommer ifrån William Banting vars mål var att bli frisk, må bra och gå ner i vikt. Det är vad bantning handlar om.

Både Carl Johan Bergman och Björn Ferry började köra med mindre mängd kolhydrater vid samma tid. Bergman klarade inte det, han blev sjuk och mådde dåligt, Ferry fungerade det på. Fast efter att ha sett en intervju på SVT med honom där han börjar flacka med blicken på frågan om dieten, och när han säger att det kan vara andra saker som gjorde att det gick bra så är jag tveksam till om han verkligen går så lågt på kolhydrater som skrönorna vill ha det till.

Idag kan vi notera att Carl Johan Bergman är 5:a i världscupen, och Björn Ferry är nummer 13.

Johan Samuelsson

1983 • Alingsås

#24

•

27 december 2011 kl 03:31

Gilla

Jag använder mig också av en fettbaserad diet.. funkar bra för mig och är nöjd med det.
www.mygoalironman.com

Shadow Man

1970 • Lund

#25

•

27 december 2011 kl 04:08

Gilla

Hörde några norrmän garva åt att Ferry hade vunnit ett OS-guld på LCHF...men Bjørndalen har vunnet seks OL-gull, 16 VM-gull og 93 verdenscupseier på karbohydrater ;-)

Dana

1965 • Helsingborg

#26

•

27 december 2011 kl 09:06

Gilla

@anders n...
hur avstår man(jag;) ifrån lasagne eller cheezbollar???:))) speciellt cheesbollar. måste köpa och äta en påse i månaden(fördelad på 2 -3 dagar) med ett glas vin. det smakar så j....la gott!:)
men, jag kommer säkert att testa LCHF och det börjar jag med nästa år. jag kommer inte aat träna i år, som det ser ut just nu:( men så snart förskyllningen är förbi börjar jag med det. tack för tipset anders och gott nytt år!

Magnus Svan

1969 • Åkersberga

#27

•

27 december 2011 kl 09:23

Gilla

Dana man avstår inte. Inte jag iaf. Man käkar det efter ett riktigt långt löppass :)

Dana

1965 • Helsingborg

#28

•

27 december 2011 kl 11:52

Gilla

tack Magnus:)) jag vill inte bli fanatiker och hålla mig strikt till det ena eller andra men som sagt jag kommer att testa det framför allt för att se om det finns skillnaden i själva prestation. det är spännande:)

Anna Calan

1982 • Värnamo

#29

•

27 december 2011 kl 13:10

Gilla

FAst jag tycker inte att det är så svårt. Jag väljer att inte äta det bara. Så gott tycker jag inte det är. Jag hittar mig egna knep att äta gott. Till exempel så är min favvo: Riven västerbottenost och chili på de. Sedan in i ugnen. Där har du super goda chips =) Jag känner inte att jag måste avstå utan det är ett val jag gjort. FInns massa gottigheter med LCHF :D
Det gäller att hitta det som är bäst för en själv. Så om det är strikt eller inte. Håller med @Dana, det är spännande att se om det finns någon skillnad =) Lycka till allesammans!

jakob gawlik

1974 • eslöv

#30

•

27 december 2011 kl 14:33

Gilla

Jag har funderat mycket kring det här. Faktiskt så är det svårt att veta ut eller in. Å ena sidan är jag tämligen säker på att en balanserad kost innehållande vettiga kolhydrater är bra och fungerar för mig. Å andra sidan vill jag gärna undersöka hur en lågkolhydratkost kan förbättra mina prestationer på långlopp.

Jag har kört enligt en egen variant de senaste åren och den är nog närmare "train low compete high" än gott om kolhydrater alltid. Jag tränar alltid pass under 1½ timme "tom". Fyllda depåer, men tom i magen och tillför aldrig något under passet.
Jag håller koll på mängden kalorier så att jag varken går på svält eller blir fet.

Får jag fråga, vad äter ni?
Jag har sett lite lchf-mat förslag och det vänder sig i magen på mig.
Stekflott 5 gånger om dagen är inte nyttigt oavsett vad någon säger!

Kul om denna tråden kan hållas på en vettig nivå, den förra spårade ut fullständigt.

Micke Wigstrand

1964 • Tranås

#31

•

27 december 2011 kl 15:30

Gilla

Hej,
LCHF är ganska enkelt tycker jag. Jag byter bara ut pasta, potatis och ris mot grönsaker.
Lite beroende på vad grunden består av kan jag ibland feta upp det med någon enkel sås med creme fraich som bas.
Frukost blir ofta en"Grokplätt", eller skramlade ägg och bacon.
Coltings eller Ferrys pankakor är oxå en smidig frukost.
Vill man festa till det ordentligt blir det ett par skivor kassler med smör och ost.

Dana

1965 • Helsingborg

#32

•

27 december 2011 kl 16:27

Gilla

@micke nästan vilken grönsak som helst innehåller KH. vad är då skillnaden om man äter en portion ris eller brocolli tex? spenat är en av dom som inte innehåller mycket av KH, men man kan dock inte äte varje dag spenat.undantag är om man vill bli så sexy som Popay;)

@anna, jag har inga peoblem att avstå av det men det smakar sååååå gott att jag inte vill(behöva) avstå. eftersom det inte är så ofta och själva suget blir ngn gång borta så.. du vet..:)

ok jag skulle gärna vilja ha mer förslag vad kan man äta att det inte är samma sak varje dag? KH snålt.

Tommy Friberg

1972 • Dalsjöfors

#33

•

27 december 2011 kl 17:18

Gilla

Morgonen är enklast tycker jag. Äggröra och fläsk eller en "shake" bestående av 2 råa ägg, 2 dl grädde 1 dl mjölk, en sked oboy för smakens skull. Rena rama mcdonalds shaken.

Anders Näslund

1961 • Stockholm

#34

•

27 december 2011 kl 17:34

Gilla

@dana, skillnaden är mängden kolhydrat.
Potatis, ris och pasta innehåller mångdubbelt mer kolhydrat än sallad.
Vi pratar ju om Low Carb, inte No Carb

Jag tror personligen att olika människor hanterar mat på olika sätt. Jag har en kompis som kan äta hur mycket potatis, ris eller pasta som helst, bekommer honom inte.
Själv sväller jag omgående, blir uppblåst och mår dåligt.

Jag tror INTE att LCHF är en kost som garanterat ger dig bättre prestanda i löpspåret. Om du liksom jag mår bättre av det, så är väl det bra. Jag hade nog prestert samma tider och längder i min löpning oavsett kost. Men det är ju skönt att må bra av det man äter.

Tror att man i fråga om mat skall göra som med löpningen, lyssna på sin kropp. När den mår bra, går det mesta bra!
Men det blir upp till var och en att känna vad kroppen mår bra av.

Micke Wigstrand

1964 • Tranås

#35

•

27 december 2011 kl 19:12

Gilla

@Dana,
Som Anders skrev, det är gradskillnader även i helvetet..
100g pasta innehåller upp till 70% kh.
100g ris ca 25% kh.
100g potatis ca 20% kh.
100g broccoli ca 2,5% kh.
100g Spenat ca 0,7g kh.

Dana

1965 • Helsingborg

#36

•

27 december 2011 kl 19:20

Gilla

ok. ni två (anders och micke), då har jag förstått vad det handlar om;) jag får nästan ångest när jag läser om hur "dåliga" KH är;)

@anders, just det, om jag inte märker skillnaden i prestation och att jag mår bättre rent kroppsligt av mindre KH-ter,då är det sak samma hur mycketjag äter av dom eller? är jag nu ute o cyklar??:)

Rolf Wikström

1960 • Kungsholmen

#37

•

27 december 2011 kl 19:27

Gilla

Är 50 minuter morgonlöpning före frukost LCHF ?
Jag tankar bilen på SHELL !

Anlin71

1971 • Vendelsö

#38

•

27 december 2011 kl 19:30

Gilla

Man kan ju äta Paleoditet också. Då äter man mer kh, men inga mejeriprodukter, baljväxter eller spannmål. I övrigt är det väldigt likt LCHF.

Anna Calan

1982 • Värnamo

#39

•

27 december 2011 kl 20:59

Gilla

Dana, jag förstår vad du menar :)
Till frukost kan jag äta följande.
Bacon, Stekt ägg, äggröra, kokt ägg, tonfiskröra, makrillfile, lax, köttbullar, ost och baconmuffins, smoothies, gårdagens middag går bra. Jag har säkert missat något gott :)

Dana

1965 • Helsingborg

#40

•

27 december 2011 kl 21:29

Gilla

tack för tippset anna.:)