5 september 2011 kl 22:24
Den här varianten har jag kört både till frukost och som energidryck som intogs vid varvningarna under Höga Kusten marathon:
- en banan
- en massa svarta vinbär
- rejält med Turkisk yoghurt naturell
- en skvätt mjölk
- nå´n deciliter grynblandning (vete, havre, korn, råg)
Jag har använt olika frukter, beroende på vad som funnits hemma (t ex nektariner och plommon). Lite hjortronsylt mixade jag också ner nå'n gång. Frysta bär funkar också utmärkt och kyler blandningen.