8 april 2011 kl 12:52
Att hålla sig frisk handlar mycket om att äta rätt, men även om att träna på ett bra sätt, att låta bli nikotin, inte dricka alkohol, att inte stressa under långa perioder. Så hur ska man uppnå det?
Finns nog hundratals olika sätt att göra det på och lika många råd för den bästa kosten.
Vad jag anser, vad som fungerat för mig och för många andra, är att sluta med spannmål, socker och processad mat. Vissa slutar även med mejeriprodukter. Då många till stor del lever på dessa produkter så vet man inte riktigt vad man ska äta istället. Och det kan vara svårt i början att lägga om sin kost.
Kosten baseras då på kött, fisk, fågel, sallad av alla sorter, kokosprodukter används mycket, nötter, frukt, rötter så som rotfrukter. Ris och quinoa kan också ätas, men ska inte vara huvuddelen av maten. Olivolja är också väldigt användbart. Har säkert inte fått med allt här, men se det som en bra start att dra ner på vetemjöl och socker i kosten. Och att dricka ska vatten vara det huvudsakliga intaget. Sen går det att använda mejeriprodukter också om man inte är känslig mot dem.
Så denna kost tillsammans med att sova ordentligt, inte dricka alkohol, inte inta nikotin, särskilt rökning, dra ner på stressen kommer göra att du håller dig frisk och kan träna kontinuerligt. Att kunna träna kommer i sin tur också ha positiva effekter på immunförsvaret. Men se till att inte bara springa, variera med annan träning också. Gärna 1-2 pass/vecka med styrketräning, vilket inte behöver vara att köra med maskiner eller fria vikter på gymmet. Det går att träna bra med den egna kroppen som vikt.
Detta har hjälpt mig att hålla mig frisk i ca 1,5 år nu och då var jag lite förkyld. Innan dess var jag sjuk ca 4-6 gånger per år när jag käkade massa pasta, pizza, godis och festade nästan varje helg.
Det blev ett långt och förvirrat inlägg, men lite av budskapet kanske går fram iaf.
