16 maj 2011 kl 07:51
Jag kör med ett brett "gummiband" som är inköpt på intersport, finns olika färg för olika elasticitet. Jag kör med grönt som jag fäster i ett element och sedan runt överdelen på foten. Motståndet kan justeras genom att sitta/ligga lite längre bak eller fram. Jag kör sedan så många jag orkar på varje sida.
Nu vet ju jag inte var någonstans du har ont och om du pronerar mycket osv. men jag körde också med formgjutna sulor under en längre period men för några månader sedan slutade jag med detta och köpte mig ett par mjuka/flexibla skor, funkar bättre tycker jag!
Men som du säkert är väl medveten om så är förmodligen det viktigaste att skynda extremt långsamt och verkligen lyssna på sin kropp. Jag vet att detta är svårt särsklit nu på våren/försommaren med alla tävlingar och fint löpväder. Jag började min "rehab" i mitten av januari efter några veckors vila med 3 minuters väldigt lugn löpning 2 ggr/vecka kombinerat med wet vest och crosstrainer för att få upp pulsen. Nu är jag på god väg men stöter fortfarande på motgångar och då får man ta en vilodag eller två..Jag citerar en person som hjälpt mig väldigt mycket på vägen: "Ice is your best friend!" Kyl efter varje pass oavsett om du har ont eller ej och kyl länge.
Kör hårt är kanske fel ordval men ha tålamod och tänk långsiktigt!
//Anders
