25 april 2016 kl 13:59
Redigerad 25 april 2016 kl 14:06
Hej!
Har löpt ca 5 år och haft mindre skador till och från i vader, hälsenor benhinnor mm. Nu har jag åkt på löparknä också! :-( Kanske stretchat lite för dåligt, sprungit lite för mycket efter vintern. (åkt mycket längdskidor på vintrarna)
Har smörjt med voltaren, stretchat, rullat foarm roller och kört lite styrke övningar och inte löpt något på några veckor. Däremot har jag gått, cyklat kört stakmaskin en del. Tycker inte det blivit något bättre. När jag stretchar IT-bandet med ena benet bakom det andra och trycker ut höften känns det att det drar i sidan men gör inget ont men när jag släpper upp så gör det ont nere vid knät på utsidan. Tycker nästan det blir värre när jag stretchar.
Några tips hur jag ska fortsätta?!