Evas löparskola #4 utsida höft

Veckans träning

Vad har Jane fonda, musslan och åsnesparken gemensamt? Alla tränar utsida höft! Idag visar Eva Fridman fyra övningar som tränar utsida höft. Varför ska jag ligga på golvet och göra sånt tråkigt när jag bara vill springa? tänker du. Jo, just för att du ska kunna fortsätta springa smärtfritt. Dagens övningar förebygger löparknä!

Mikaela Nordin

25 kommentarer till artikeln

Linda Olsson
1972 • Hällestad
#1
21 mars 2014 - 16:25
Tack! För en bra förklaring av löparknä och för bra övningar! Det var precis vad jag behövde efter att ha fått mina svaga höfter utdömda av naprapaten ??
Eva Fridman
1971 • Göteborg
#2
21 mars 2014 - 16:31
Varsegod Linda!
Att rulla och stretcha utsidan av låret är bra men bara symtom- och smärtbehandling, man vill komma åt att åtgärda problemet oxå ju. Lycka till!
Annica Kaufeldt
1973 • Stockaryd
#3
21 mars 2014 - 17:14
Fick en flashback: Susanne Lanefeldt!
Inte odelat positivt minne även om övningen är kanon :-)
Linda Olsson
1972 • Hällestad
#4
21 mars 2014 - 19:08
Ha ha ... Kniiipövningarna är ju inte så tokiga de heller ...
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#5
21 mars 2014 - 19:38
Mycket tydligt och pedagogiskt igen Eva, du är verkligen en duktig instruktör, roligt!!
Daniel Becker
1973 • Vaxholm
#6
21 mars 2014 - 21:08
Tack tiger. Bra övningar framför TV;)
Eva Fridman
1971 • Göteborg
#7
21 mars 2014 - 21:14
Annica, hahaha. Kan ju nämna att jag faktiskt gjort en knipgrej för SVT men tycker vi lämnar det därhän ;-)

Och ja Linda, de behövs de med ;-)

Tack Staffan!

Lycka till framför tv:n Daniel!
Daniel Becker
1973 • Vaxholm
#8
21 mars 2014 - 21:25
Jane är ju kult. Många yoga-övning funkar ju oxå fint. Bra instruerat Eva;)
Eva Fridman
1971 • Göteborg
#9
21 mars 2014 - 21:57
Ja, Jane Fonda är kult (Feel the burn).
Gör gärna en yoga-video Daniel!
Jonas Mauritzson
1962 • Gnesta
#10
21 mars 2014 - 22:43
Superbra! Tack. Har precis återupptagit löpningen efter många år. Trots försiktig ökning av träningen har jag drabbats av problem i höften. Hoppas de här övningarna kommer att göra skillnad.
Daniel Becker
1973 • Vaxholm
#11
22 mars 2014 - 00:09
SAT NAMMMM!!!!!!
Eva Fridman
1971 • Göteborg
#12
22 mars 2014 - 08:16
Tack Jonas. Håller tummarna för dig!

Daniel, när kommer din yoga video? ;-)
Eva Fridman
1971 • Göteborg
#13
22 mars 2014 - 11:34
Bra Ingegerd! För mig med :-)
Anders Johansson
1973 • Trelleborg
#14
23 mars 2014 - 10:58
Tack för tipsen om bra övningar för löparknä, Eva!!!
Du har inte några bra övningar för hopparknä??
Eva Fridman
1971 • Göteborg
#15
23 mars 2014 - 11:46
Varsegod Anders.
Sök på balans- och stabiliseringsövningar för knä.
Daniel Becker
1973 • Vaxholm
#16
24 mars 2014 - 01:04
Yoga-video. Nja, får återkomma i den frågan. Men visst cashar någon upp så kan det nog hända;)
T Springsson
1970 • Skotrampa
#17
24 mars 2014 - 21:44
Bra tips! Detta skall jag köra.
Eva Fridman
1971 • Göteborg
#18
24 mars 2014 - 21:47
Kul T! Lycka till!
Henrik Eketjäll
1977 • Eskilstuna
#19
24 mars 2014 - 21:59
Kändes att man verkligen behövde dom här övningarna efter att ha testat.
Man blir liksom inte så kaxig när man inser att man inte klarar musslan utan att det tar stop innan man knappt börjat.
Åsa Aktner
1973 • Ljusfallshammar
#20
24 mars 2014 - 22:23
Jag behöver verkligen dessa övningar. Perfekt! Bra förklarat och visat i videon!
Eva Fridman
1971 • Göteborg
#21
25 mars 2014 - 07:27
Henrik, ja inte ett parti man tränar så ofta men det behövs. Kommer några fler tips på fredag om just detta område :-)

Tack Åsa! Lycka till!
Päivi Hansson
1967 • Strömstad
#22
25 mars 2014 - 17:17
Hej undrar om du har något bra tips på hur man tränar denna muskel stående. Jag är tränare i Strömstad Löparklubb och det vore bra med övningar som man kan köra ute i samband med löpträningen utan att behöva ligga på marken. Tack för dina bra tips. Tänkte köra flamingon på dagens träning som du visade för ett tag sen.
Eva Fridman
1971 • Göteborg
#23
25 mars 2014 - 19:44
Päivi: Jane Fonda kan man ju göra i stående. Viktigt att man håller koll att man inte lutar sig bara. Bra om man håller sig en kompis :-)
Kommer även ge några fler tips på fredag om just detta parti.
Helene Andersson
1972 • Grytgöl
#24
29 mars 2014 - 19:45
Håller med ovanstående inlägg. Tack för bra förklaringar och övningar. Jag har drabbats av akut löparknä (i samband m ett långpass) och det är ju inte direkt kul men verkar ju vara väldigt vanligt bland löpare! Kul att få vara vanlig... Typ... Jag kör musslan m gummiband o även sittandes med gummiband mellan knäna i två-tre olika höjder. Jag har dock inte kört nån Jane fonda eller åsnesparkar, jag ska lägga till det nu! Ska jag lägga bort gummibandet eller är det bra tycker du? TACK!
Eva Fridman
1971 • Göteborg
#25
29 mars 2014 - 20:03
Helene, tråkigt med ditt löparknä.
Fortsätt köra med gummibandet och lägg till de övningar som du inte kört innan! Hoppas det släpper snart!
P.S. Symtombehandling är stretch och att rulla utsidan. Tror jag även nämner det i filmen. Förmodar att du även kör det. D.S.
Endast registrerade medlemmar kan posta kommentarer.
Registrera dig här eller logga in ovan.