Frode Georgsen

Frode Georgsen

1966 • Oslo

Frode Georgsen

1966 • Oslo
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 76 st
Löpt i år
Löpt i år 502 km
Tränat i år
Tränat i år 50 h

Har løpt i rykk og napp siden jeg var 15 år, men i 2016 fylte jeg 50 år og bestemte meg for å trene jevnere og mer systematisk enn tidligere og skape meg noen klare mål. Treningen har blitt gjennomført etter planen, og noen av målene ble nådd. Høydepunktet var å gjennomføre Oslo Maraton på anstendig vis selvom tiden ikke ble all verden (3.23.02). Håper fortsatt å sette personlige rekorder på 10 km og halvmaraton. De er på 39.04 og 1.27.51 og ble satt på slutten av 80-tallet.
Satsingen i 2016 har gitt mersmak, og det beste er at jeg stort sett har holdt meg skadefri.

Målsättning:

Selvom jeg har passert 50 skrus ambisjonene litt oppover:
Sentrumsløpet 2017 på under 40 (Løp på 40.16 i 2016)
Göteborgsvarvet 2017 på under 1.30 (Løp på 1.33.08 i 2016)
Årsbeste på halvmaraton på under 1.28 (Årsbeste 2016: 1.31)
Oslo maraton 2017 på under 3.15 (Løp på 3.23.02 i 2016)
Løpe ytterligere en maraton i 2017 på under 3.15

Medlem sedan 22 november 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
31
31
2
2
3
Østensjøvannet - Rustad10,3 km • 5:22 m/km12
12
Østensjøvannet - Rustad10,3 km • 5:22 m/km
Tok en tidlig løpetur fra hjemmekontor. Sommervarme og kort-kort. Beina kjennes ...
3
4
4
5
Jegersberg, Kristiansand 8,7 km • 5:53 m/km13
13
Jegersberg, Kristiansand 8,7 km • 5:53 m/km
På besøk hos venner i Kristiansand. Morgenrunde i marka i fin vårsol. Mange ...
5
6
Haugerudrunden7,5 km • 5:44 m/km12
12
Haugerudrunden7,5 km • 5:44 m/km
Ettermiddagstur i fin temperatur etter kjøretur fra Kristiansand.
6
v. 14
Löpning:
5:31/km
3:11:06
34,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:11:06
34,6 km
Vecka 15
7
7
9
9
11
11
12
Gårvik7,5 km • 5:43 m/km
Gårvik7,5 km • 5:43 m/km
Sommervær!
12
13
Skulevik-Svarsvik-Gårvik7,8 km • 6:11 m/km
Skulevik-Svarsvik-Gårvik7,8 km • 6:11 m/km
Rolig tur på grus og stier. Fin temperatur.
13
v. 15
Löpning:
5:40/km
2:12:04
23,3 km
Cykel:
17,9 km/h
1:25:00
25,4 km
Totalt:Total tid:
 
3:37:04
48,7 km
Vecka 16
14
14
15
15
16
Gårvikrunde7,7 km • 5:45 m/km12
12
Gårvikrunde7,7 km • 5:45 m/km
Hadde vært på farten hele dagen, så detvar ikke så mye overskudd. Fint å komme ...
16
17
Gårvik4,3 km • 9:15 m/km
Gårvik4,3 km • 9:15 m/km
En liten runde med datter og svigersønn.
17
18
Gårvik4,7 km • 5:52 m/km12
12
Gårvik4,7 km • 5:52 m/km
En kort runde før middag. Løp innom en sti jeg aldri har løpt på før.
18
19
19
20
20
v. 16
Löpning:
5:48/km
1:11:59
12,4 km
Promenad:
9:15/km
40:10
4,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:52:09
16,8 km
Vecka 17
21
Rustadrunde10,0 km • 5:18 m/km12
12
Rustadrunde10,0 km • 5:18 m/km
Morgentur på 2. påskedag.
21
22
22
23
23
24
Rustadrunde10,3 km • 5:18 m/km12
12
Rustadrunde10,3 km • 5:18 m/km
Hjemmekontor i dag, så da ble det tid til en morgenrunde.
24
25
25
26
26
27
27
v. 17
Löpning:
5:18/km
1:47:53
20,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:47:53
20,3 km
Vecka 18
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km