Jan Fecko

Jan Fecko

1969 • Stockholm, Sweden

Följer Följs av

Jan Fecko

1969 • Stockholm, Sweden
Joggpers
Joggpers 6:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 28 st
Löpt i år
Löpt i år 29 km
Tränat i år
Tränat i år 18 h

Medlem sedan 9 oktober 23:05

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
Vila
Vila
Magknip efter trist middag på O'Learys kvällen innan. Sov länge, tagit det mkt ...
28
29
A1 löpning och gång7,3 km • 7:32 m/km12
12
A1 löpning och gång7,3 km • 7:32 m/km
Varvade jogg, gång, jogg, gång Brunkulla - Björnänge t o r innan dagens ...
29
30
A3 Skierg16
16
A3 Skierg
1500m uppvärmning Pyramidintervaller 100+200+300+400+500+400+300+200+100 1500m ...
30
31
31
1
A1 löpning7,0 km • 8:09 m/km13
13
A1 löpning7,0 km • 8:09 m/km
Morgonjogg i snöslask. Skönt med frisk luft
1
2
A1 Längdskidåkning 10,0 km • 8:42 m/km18
18
A1 Längdskidåkning 10,0 km • 8:42 m/km
Första skidåkningen och verkligheten slår mig rätt i ansiktet. Det här kommer ...
2
3
3
v. 44
Löpning:
7:50/km
1:52:00
14,3 km
Skidor:
8:42/km
1:27:00
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:19:00
24,3 km
Vecka 45
4
4
5
Löpband8,0 km • 8:15 m/km14
14
Löpband8,0 km • 8:15 m/km
Promenerade bort stelhet efter flygresan till Texas.
5
6
Löpband5,0 km • 6:00 m/km15
15
Löpband5,0 km • 6:00 m/km
Tryckte in en halvtimmes löpning mellan svenska möten och frukost. Fick ont i ...
6
7
7
8
8
9
Kanalen runt8,0 km • 8:22 m/km14
14
Kanalen runt8,0 km • 8:22 m/km
Tryckte in en timme i ett hektiskt helgschemma.
9
10
10
v. 45
Löpning:
6:00/km
30:00
5,0 km
Promenad:
8:19/km
2:13:00
16,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:43:00
21,0 km
Vecka 46
11
A3 Skierg17
17
A3 Skierg
Hittade ett gym med Skierg här i Washington Pyraminintervall 1500m ...
11
12
A1 Skerg8,2 km14
14
A1 Skerg8,2 km
Skierg 1500m uppvärmning, motstånd 5 30 minuter med motstånd 5 (kom ca ...
12
13
Skierg7,8 km • 5:10 m/km16
16
Skierg7,8 km • 5:10 m/km
10 min motstånd 4, 20 sek vila 10 min motstånd 8, 20 sek vila 10 min motstond ...
13
14
A3 Skierg17
17
A3 Skierg
3000m uppvärmning motstånd 4 8x30/15, motstånd 10, ...
14
17
17
v. 46
Skidor:
5:10/km
40:00
16,0 km
Totalt:Total tid:
 
40:00
16,0 km
Vecka 47
18
18
19
19
20
A1 Skierg och styrketräning (mage)
A1 Skierg och styrketräning (mage)
A1 Skierg, uppvärmning, 3000 meter, motstånd 5 Styrketräning Kom iväg lite ...
20
21
A3 Skierg19
19
A3 Skierg
Det här var ett tufft pass. Orkade bara köra en omgång av intervallerna. Skulle ...
21
22
22
23
A1 90 min11,0 km • 7:44 m/km17
17
A1 90 min11,0 km • 7:44 m/km
Natursnöspår i Storvreta, lätta spåret 2.8km x 4 Trötta armar ganska snabbt, ...
23
24
Snöpass11,8 km • 5:25 m/km16
16
Snöpass11,8 km • 5:25 m/km
Storvreta 5varv x 2,3km Bättre idag än igår, mindre stressad skidåkning. Ff ...
24
v. 47
Skidor:
6:32/km
2:29:00
22,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:29:00
22,8 km
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km