Patrik Åsälv

Patrik Åsälv

1972 • Vinberg

Patrik Åsälv

1972 • Vinberg
Joggpers
Joggpers 3:55 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 19 st
Löpt i år
Löpt i år 143 km
Tränat i år
Tränat i år 19 h

Började med löpträning 2012 med en fruktansvärt dålig kondition efter ett antal år som grävmaskinist.

Målsättning:

Må bra! Nya mål för 2020 Spränga 200 mils gränsen och göra ett stabilt pers på Maran!

Medlem sedan 9 augusti 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
20 min +10 min 7,0 km • 4:42 m/km
20 min +10 min 7,0 km • 4:42 m/km
20min +10min 3min vila. första fartpasset på någon vecka och det ...
28
29
RRs Tisdag 14,4 km • 5:25 m/km
RRs Tisdag 14,4 km • 5:25 m/km
Importerat från Polar
29
30
Strandhälsan 1:05:18
Strandhälsan 1:05:18
Halvtimme Pilates och en halvtimme skivstång
30
31
Nyårslöpning 10,1 km • 4:58 m/km
Nyårslöpning 10,1 km • 4:58 m/km
Försökte springa lite fortare i början men det var helt omöjligt efter ...
Tennis 1:00:08
Tennis 1:00:08
Importerat från Polar
31
1
1
2
2
3
Distans19,7 km • 5:54 m/km
Distans19,7 km • 5:54 m/km
3
v. 53
Löpning:
5:32/km
5:06:52
55,5 km
Styrka:
 
1:05:18
 
Annat:
 
1:00:08
 
Totalt:Total tid:
 
7:12:18
55,5 km
Vecka 1
4
4
5
RRs Tisdag 11,6 km • 5:52 m/km
RRs Tisdag 11,6 km • 5:52 m/km
Importerat från Polar
5
6
Strandhälsan 1:30:35
Strandhälsan 1:30:35
45min Pilates 45min styrka
6
7
Mjuka intervaller 8,7 km • 5:50 m/km
Mjuka intervaller 8,7 km • 5:50 m/km
Importerat från Polar
7
8
8
9
Morgonpass22,3 km • 5:39 m/km
Morgonpass22,3 km • 5:39 m/km
Importerat från Polar
9
10
10
v. 1
Löpning:
5:45/km
4:04:51
42,6 km
Styrka:
 
1:30:35
 
Totalt:Total tid:
 
5:35:26
42,6 km
Vecka 2
11
Eftermiddagspass6,9 km • 4:46 m/km
Eftermiddagspass6,9 km • 4:46 m/km
Importerat från Polar
Eftermiddagspass17:32
Eftermiddagspass17:32
Importerat från Polar
11
12
RRs Tisdag 10,2 km • 5:01 m/km
RRs Tisdag 10,2 km • 5:01 m/km
Importerat från Polar
12
13
13
14
RRs torsdagsintervall 8,7 km • 4:57 m/km
RRs torsdagsintervall 8,7 km • 4:57 m/km
4*4min med 3min joggvila bästa farten på sen jul
14
15
15
16
Paddel 1:30:00
Paddel 1:30:00
16
17
17
v. 2
Löpning:
5:05/km
3:02:43
36,0 km
Styrka:
 
37:25
 
Annat:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:10:08
36,0 km
Vecka 3
18
Strandhälsan1:00:00
Strandhälsan1:00:00
18
19
RRs Tisdag 10,3 km • 5:49 m/km
RRs Tisdag 10,3 km • 5:49 m/km
Precis lagom fart efter gårdagens Styrketräning
19
20
Strandhälsan51:55
Strandhälsan51:55
Bra väder för en inomhusaktivitet
20
21
RRs Torsdagsintervall 9,8 km • 5:31 m/km
RRs Torsdagsintervall 9,8 km • 5:31 m/km
Bengtsgårdsbacke bra ben trots veckans Styrketräning, börjar tydligen vänja mig ...
21
22
22
23
23
24
Strandhälsan 37:30
Strandhälsan 37:30
Importerat från Polar
24
v. 3
Löpning:
5:42/km
4:12:58
44,4 km
Styrka:
 
2:29:25
 
Totalt:Total tid:
 
6:42:23
44,4 km
Vecka 4
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km