Patrik Åsälv

Patrik Åsälv

1972 • Vinberg

Patrik Åsälv

1972 • Vinberg
Joggpers
Joggpers 3:55 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 191 st
Löpt i år
Löpt i år 1921 km
Tränat i år
Tränat i år 240 h

Började med löpträning 2012 med en fruktansvärt dålig kondition efter ett antal år som grävmaskinist.

Målsättning:

Må bra! Nya mål för 2020 Spränga 200 mils gränsen och göra ett stabilt pers på Maran!

Medlem sedan 9 augusti 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
31
1
RR Pricka Tiden7,8 km • 4:53 m/km
RR Pricka Tiden7,8 km • 4:53 m/km
Satte 40,03 så det gick alldeles för fort, dock trodde jag att det gick för ...
1
2
DM 5000m5,0 km • 19:33
DM 5000m5,0 km • 19:33
3:55 m/km
Härlig känsla o springa på max när man orkar distansen ut :-) Nytt PB med 21s
2
3
3
4
4
5
RRs Lördag 32,0 km • 5:03 m/km
RRs Lördag 32,0 km • 5:03 m/km
Tänkte mig Maradistansen men en bit in på 6e varvet började det skava i vänster ...
5
6
Ringsegård 13,8 km • 5:34 m/km
Ringsegård 13,8 km • 5:34 m/km
Så nöjd med beslutet igår att inte fullfölja så det gick bra att springa i dag ...
6
v. 36
Löpning:
5:03/km
5:10:59
61,6 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:30:59
61,6 km
Vecka 37
7
7
8
RRs Tisdag 10,6 km • 4:52 m/km
RRs Tisdag 10,6 km • 4:52 m/km
Gick på max på Slätten slingan annars lugnt
8
9
Jonssons Intervaller 15,3 km • 6:05 m/km
Jonssons Intervaller 15,3 km • 6:05 m/km
2*1000 3.46m 2*800 2.59m 2*600 2.10m 2*400 1.21m 2*200 33s
9
10
10
11
11
12
RRs Lördag 22,4 km • 5:56 m/km
RRs Lördag 22,4 km • 5:56 m/km
Kändes som att hösten var kommen regn o något svalt o blåsigt
12
13
13
v. 37
Löpning:
5:35/km
5:25:54
58,3 km
Styrka:
 
33:09
 
Totalt:Total tid:
 
5:59:03
58,3 km
Vecka 38
14
Kvällspass33:00
Kvällspass33:00
Importerat från Polar
14
16
Jonsons Intervaller 7*800m8,9 km • 5:47 m/km18
18
Jonsons Intervaller 7*800m8,9 km • 5:47 m/km
7*800m på IP. Kändes hur bra som helst ända tills jag trampa på sargen på ...
16
17
17
18
18
19
Eftermiddagspass41:34
Eftermiddagspass41:34
Importerat från Polar
19
20
20
v. 38
Löpning:
5:17/km
1:51:09
21,0 km
Styrka:
 
1:14:34
 
Totalt:Total tid:
 
3:05:43
21,0 km
Vecka 39
21
21
22
RRs Tisdag 6,3 km • 5:29 m/km
RRs Tisdag 6,3 km • 5:29 m/km
Lugnt och försiktigt med vältejpad fot
Kvällspass35:46
Kvällspass35:46
Importerat från Polar
22
23
23
25
25
27
Lidingö i Ätran 30,0 km • 6:13 m/km
Lidingö i Ätran 30,0 km • 6:13 m/km
Go förmiddag i Ätran på mestadels knixiga stigar
Pilates 51:53
Pilates 51:53
Prova på pilates får nog bli fler gånger go träning kändes det som
27
v. 39
Löpning:
5:45/km
5:15:40
54,8 km
Styrka:
 
2:04:09
 
Promenad:
14:00/km
54:27
3,9 km
Totalt:Total tid:
 
8:14:16
58,7 km
Vecka 40
28
28
29
RRs Tisdag10,4 km • 4:53 m/km
RRs Tisdag10,4 km • 4:53 m/km
Gött väder o springa i tog i lite på Klittervägen annars rätt lugnt
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 40
Löpning:
4:53/km
50:53
10,4 km
Styrka:
 
44:45
 
Totalt:Total tid:
 
1:35:38
10,4 km