Mikael Jansson

Mikael Jansson

1970 • Bålsta

Foruminlägg Följer Följs av

Mikael Jansson

1970 • Bålsta
Joggpers
Joggpers 4:50 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 240 st
Löpt i år
Löpt i år 2370 km
Tränat i år
Tränat i år 283 h

Jag har sprungit i stort sett sen jag var 13 år.
10 st Stockholm Marathon, 23 st Halvmaror, över 30 ultralopp, ett antal midnattslopp och mängder av smålopp . Typ 1 diabetiker sedan feb 2017.
Bästa tider:
800m : 2,05
5km: 16,56
10km 35,56
Midnattsloppet: 37 min
Halvmara: 1,24 tim
Marathon: 3,23,43
6 timmars: 58739 meter

Målsättning:






Medlem sedan 28 mars 2007

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
28
29
Intervaller mm12,9 km • 5:33 m/km
Intervaller mm12,9 km • 5:33 m/km
8st 70/20 intervaller med Jocke. Sen skön jogg runt Årstaviken. Runt nollan och ...
29
30
30
1
Styrketräning26:05
Styrketräning26:05
Armar, axlar och bröst.
1
2
Ursvik14,7 km • 5:09 m/km
Ursvik14,7 km • 5:09 m/km
10:an och 5:an. Bra flyt hela vägen. Soligt och typ 2 plusgrader.
2
v. 44
Löpning:
5:23/km
4:12:43
46,9 km
Styrka:
 
56:32
 
Totalt:Total tid:
 
5:09:15
46,9 km
Vecka 45
4
4
5
Intervaller13,1 km • 5:29 m/km
Intervaller13,1 km • 5:29 m/km
5x1000m 4x500m Bra pass idag med Jocke. Lite för fort under första IV me sen ...
5
6
6
8
8
9
9
10
10
v. 45
Löpning:
5:20/km
4:26:24
49,9 km
Styrka:
 
50:14
 
Totalt:Total tid:
 
5:16:38
49,9 km
Vecka 46
11
11
12
Intervaller mm13,5 km • 5:38 m/km
Intervaller mm13,5 km • 5:38 m/km
Solo idag men det hindrade inte mig från att köra intervaller.... 5x1000 4x500
12
13
Styrketräning24:12
Styrketräning24:12
Armar, axlar och bröst.
13
14
14
15
Morgonlöpning16,0 km • 5:06 m/km
Morgonlöpning16,0 km • 5:06 m/km
På hemmaplan idag då det inte blev nåt igår. Kändes rätt bra hela vägen.
15
16
Ursvik14,9 km • 5:46 m/km
Ursvik14,9 km • 5:46 m/km
Ett varv på extremspåret. Trött i benen men det blev en bra genomkörare.
16
v. 46
Löpning:
5:29/km
4:19:30
47,3 km
Styrka:
 
51:33
 
Totalt:Total tid:
 
5:11:03
47,3 km
Vecka 47
18
18
19
Intervaller mm16,0 km • 6:23 m/km
Intervaller mm16,0 km • 6:23 m/km
Med John idag. Då man ville höra hans strapatser under sin månad i Himalaya så ...
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 47
Löpning:
6:14/km
1:58:04
18,9 km
Styrka:
 
28:49
 
Totalt:Total tid:
 
2:26:53
18,9 km
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km