Långpass med fartökning

Söndag 10 november 2024 13:59

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

13km lugnt, därefter 5km snabbare på Östra IP. Benen fortfarande förstörda efter torsdagens styrka.

20,06 km
Distans

1:36:55
Tid

4:50 min/km
Snitt

139
Snittpuls

165
Maxpuls

184
Stegfrekvens

318 meter
Total stigning (klocka)

Brooks Ghost 14 US10 (28cm)

Total distans:

57:24:11

719 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	123	5:10	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	132	10:09	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	134	15:04	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	135	19:55	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	135	24:53	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	135	29:51	6,00 km
7	1,00 km	5:04	5:04	132	34:55	7,00 km
8	1,00 km	5:00	5:00	138	39:55	8,00 km
9	1,00 km	5:06	5:06	142	45:01	9,00 km
10	1,00 km	5:00	5:00	129	50:01	10,00 km
11	1,00 km	4:59	4:59	138	55:00	11,00 km
12	1,00 km	4:57	4:57	137	59:57	12,00 km
13	1,00 km	4:55	4:55	138	1:04:52	13,00 km
14	0,74 km	3:50	5:12	136	1:08:42	13,74 km
15	5,00 km	20:18	4:04	154	1:29:00	18,74 km
16	0,18 km	2:00	10:54	139	1:31:00	18,92 km
17	1,00 km	5:14	5:14	134	1:36:14	19,92 km
18	0,13 km	0:42	5:12	141	1:36:56	20,06 km