Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Jan Fecko
1969 • Stockholm, Sweden
Följer
Följs av
Jan Fecko
1969 • Stockholm, Sweden
Joggpers
Joggpers
9:27
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
9
st
Löpt i år
Löpt i år
10
km
Tränat i år
Tränat i år
7
h
Medlem sedan 9 oktober 23:05
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2024
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
Oktober 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 40
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 41
7
7
8
8
9
Stavgång
7,0 km • 8:09 m/km
13
13
Stavgång
7,0 km • 8:09 m/km
Första gången med stavar. Fick avbryta efter 7 km då skavsåren efter vandringen ...
1
9
10
A3 Skierg
1:00:00
18
18
A3 Skierg
1:00:00
Glömde köra igång klockan. Första gången på Skierg. Uppvärmningen på 3000m ...
10
11
11
12
Distans
9,3 km • 8:15 m/km
Distans
9,3 km • 8:15 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
12
13
13
v. 41
Skidor:
8:15/km
1:16:29
9,3 km
Promenad:
8:09/km
57:00
7,0 km
Annat:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
3:13:29
16,3 km
Vecka 42
14
Promenad/Powerwalk
6,2 km • 8:19 m/km
18
18
Promenad/Powerwalk
6,2 km • 8:19 m/km
2
14
15
Inställt pass
Inställt pass
Sovigt dåligt och kännt mig hängig. Ställde in passet.
15
16
A1 Stavgång
8,0 km • 8:45 m/km
A1 Stavgång
8,0 km • 8:45 m/km
Fortfarande hängig, men tog ett lugnt pass. Tryckte på en kort stund och det ...
1
16
17
A3 Skierg
17
17
A3 Skierg
Körde pass enligt nedan, fast med kortaste intervall 20 sek vilket är det ...
17
18
Vila
Vila
Märker av en viss mildare träningsvärk efter A3 Skierg och styrketräningen.
18
19
A1 90 min
10,2 km • 9:27 m/km
13
13
A1 90 min
10,2 km • 9:27 m/km
30 min gång, 15 löpning, 15 gång, 15 löpning, 15 gång Utfördes på Fåglarö, ...
1
19
20
20
v. 42
Löpning:
9:27/km
1:36:06
10,2 km
Promenad:
8:34/km
2:01:56
14,2 km
Annat:
0:00
Totalt:
Total tid:
3:38:02
24,4 km
Vecka 43
21
Vila
6
6
Vila
Flyttade måndagens vilodag till söndag
A3 skidgång i backe i Liljanskogen
1:07:00
17
17
A3 skidgång i backe i Liljanskogen
1:07:00
Kändes lätt i början, men utmanande att ta den 15e älglufsen. Justerade passet ...
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 43
Löpning:
--/km
1:07:00
0,0 km
Annat:
0:00
Totalt:
Total tid:
1:07:00
0,0 km
Vecka 44
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 44
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
