Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Jonas Wincent
1970 • Sala
Gran Canaria marathon
Söndag 25 januari 2015 10:02
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Gran Canaria marathon i Las Palmas. Perfekt väder, lite mulet, runt 17-19 grader, lite vind som inte störde men kylde. Banan var visst ny för året, i princip helt platt, inte så många tvära kast och svängar men ändå omväxlande och varierande.
Jag har med andra ord ingenting att skylla på. Jo, på chiptidtagningen, det var nog en missuppfattning hur sån utrustning ska funka. Jag tänkte mig att tidtagningen startar i det ögonblick man går över startlinjen, särskilt med tanke på att 2500 löpare startar samtidigt längs en inte allt för bred gata. Men tidtagningen startade vid startskotten, hade jag vetat det hade jag trängt mig hårdare och tjänar nån minut. Eller också var det funktionären vid 21 km som skrek efter mig att nummerlappen måste sitta på bröstet, inte runt midjan i ett triathlonband (som massor hade). Nej inget av detta pajade dagen för mig, jag var helt enkelt inte alls i form för en mara, det borde jag ha vetat, men det verkar som om det ska funka ändå varenda gång, men det gör det inte. Dålig träning ger dåliga resultat. Eller dåligt, jag vet inte.
Det började rätt bra, gick lätt och fint i fem km men sen blev det flåsigt och jag släppte 3.30-flaggorna vid 7.5 km och sprang på känsla. Det flöt på rätt så bra fram till 17 km, då gick jag in i väggen och det blev kämpigt. Efter halvmaran fick jag bita i och sen blev det bara allt långsammare, inte så mycket att göra åt saken än att bita i och fullfölja. Då var det ju desto trevligare, man kan befinna sig på sämre ställen efter ett lopp än i Las Palmas, återhämtningen gick bra, vi arbetade oss sakta mot hotellet med många små raster på vägen.
42,2
km
Distans
3:46:58
Tid
5:23
min/km
Snitt
130
meter
Total stigning
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
1.
Jonas Wincent
3:46:58
5:23 m/km
2.
Annika Askengren Berg
4:29:00
6:22 m/km
3.
Göran Svensson
4:50:09
6:53 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Gillas av
Jessica Nordström
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:08
5:08
5:08
1,00 km
2
1,00 km
4:42
4:42
9:51
2,00 km
3
1,00 km
4:57
4:57
14:48
3,00 km
4
1,00 km
4:56
4:56
19:44
4,00 km
5
1,00 km
4:57
4:57
24:41
5,00 km
6
1,00 km
5:07
5:07
29:48
6,00 km
7
1,00 km
5:05
5:05
34:53
7,00 km
8
1,00 km
5:02
5:02
39:55
8,00 km
9
1,00 km
4:50
4:50
44:45
9,00 km
10
1,00 km
4:51
4:51
49:36
10,00 km
11
1,00 km
5:04
5:04
54:40
11,00 km
12
1,00 km
4:58
4:58
59:37
12,00 km
13
1,00 km
5:01
5:01
1:04:39
13,00 km
14
1,00 km
5:02
5:02
1:09:41
14,00 km
15
1,00 km
4:58
4:58
1:14:39
15,00 km
16
1,00 km
5:08
5:08
1:19:47
16,00 km
17
1,00 km
5:06
5:06
1:24:53
17,00 km
18
1,00 km
4:56
4:56
1:29:49
18,00 km
19
1,00 km
5:08
5:08
1:34:57
19,00 km
20
1,00 km
5:24
5:24
1:40:21
20,00 km
21
1,00 km
5:09
5:09
1:45:30
21,00 km
22
1,00 km
5:03
5:03
1:50:33
22,00 km
23
1,00 km
5:15
5:15
1:55:48
23,00 km
24
1,00 km
5:21
5:21
2:01:08
24,00 km
25
1,00 km
5:14
5:14
2:06:22
25,00 km
26
1,00 km
5:16
5:16
2:11:38
26,00 km
27
1,00 km
5:18
5:18
2:16:56
27,00 km
28
1,00 km
5:27
5:27
2:22:23
28,00 km
29
1,00 km
5:30
5:30
2:27:53
29,00 km
30
1,00 km
5:37
5:37
2:33:30
30,00 km
31
1,00 km
5:17
5:17
2:38:47
31,00 km
32
1,00 km
5:53
5:53
2:44:40
32,00 km
33
1,00 km
5:45
5:45
2:50:25
33,00 km
34
1,00 km
5:51
5:51
2:56:16
34,00 km
35
1,00 km
5:47
5:47
3:02:03
35,00 km
36
1,00 km
5:49
5:49
3:07:52
36,00 km
37
1,00 km
6:00
6:00
3:13:52
37,00 km
38
1,00 km
5:54
5:54
3:19:46
38,00 km
39
1,00 km
5:51
5:51
3:25:37
39,00 km
40
1,00 km
5:47
5:47
3:31:23
40,00 km
41
1,00 km
5:54
5:54
3:37:17
41,00 km
42
1,00 km
5:49
5:49
3:43:06
42,00 km
43
0,68 km
3:51
5:41
3:46:58
42,68 km