Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Åttan hemifrån plus Vallhamra
Onsdag 31 december 2014 18:51
Löpning - Snabbdistans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Årets absolut sista löprunda avklarad. Med flera plusgrader under ett par dagar trodde jag det skulle vara bra förhållanden på grusåttan och tog därför inte Icebugsen, men det var fortfarande mestadels blankis med enstaka gruskorn på. Så det släppte i nästan varje steg. Trots det kunde jag hålla ett bra tempo, ja bättre än planerat: enligt schemat skulle det vara 11 km lugn distans, men benen var märkligt pigga bara fyra dagar efter min 60 kilometers-ultra. Och som alltid gäller "never waste a good pair of legs". Hade jag vetat att det skulle kännas så här bra idag kanske jag borde ha efteranmält mig till Sylvesterloppet istället...
Hela tiden hördes fyrverkerier på avstånd och när jag kom in bland bostadskvarteren på slutet av rundan kändes en tydlig doft av krutrök. Jag har blandade känslor för fyrverkerier: det kan vara riktigt vackert, men samtidigt är det inte bra för miljön med tungmetaller och andra kemikalier som sprids. Plus att det skrämmer många hundar och dessutom skräpar ner.
Med den här rundan kom jag upp i 42 mil i december, extra roligt för mig som är ett stort fan av The Hitchhiker's Guide to the Galaxy (Liftarens guide till galaxen). Talet 42 är där "The ultimate answer". Och frågan är tydligen "hur många mil sprang Tricky i december 2014?" :-) Dessutom är det den månad som har i särklass högst totaldistans; december 2013 var tidigare rekordinnehavare med 35 mil. En ökning med 20 procent alltså!
12,35
km
Distans
1:00:03
Tid
4:52
min/km
Snitt
149
Snittpuls
163
Maxpuls
177
meter
Total stigning
Brooks Green Silence (blå 2)
Total distans:
105:01:05
1204 km
Senaste passen på rundan
Datum
Distans
Tid
Tempo
20 mars 2015
12,45 km
1:02:27
5:01 m/km
31 oktober 2014
12,76 km
1:06:33
5:13 m/km
5 februari 2014
13,08 km
1:08:21
5:14 m/km
Visa detaljerad info om rundan
Gilla passet
Gillas av
Patrik Matsson
,
Jens Sandahl
,
Bergan
,
Johansson
,
Karibou
och
Magnus Bucht
Kommentarer
Jens Sandahl - 31 december 2014
Månadsrekord även för mig. Den där kommunlistan har en positiv bieffekt! Gav egentligen upp december redan tidigt, men försökte med pokerfejset... ;o) Bra jobbat både vad gäller år och månad! Och än mer imponerande är ju dina resultat!
Erik "Tricky" Fries
- 31 december 2014
Tack Jens! Ja kommunlistan är förvisso en extra sporre, men i stort sett har jag bara hållit mig till träningsschemat förutom något enstaka kort och lugnt pass när det skulle vara vilodag och benen känts pigga. Du har ju också haft ett år med finfina resultat, grattis till det! Nu hoppas vi på ett sjukdoms- och skadefritt 2015 med ännu bättre resultat. :-)
Karibou - 31 december 2014
Grattis till fint sista pass på året. Skall komma ihåg det där med talet "42" :)
Gott Nytt År till dig! Ses i NY (hoppas att få nån plats)
Karibou - 31 december 2014
(He he vi kan ses innan NY också! Men på lopp blir det säkert det)
Mellanben - 1 januari 2015
Gott Nytt !
Mellanben - 1 januari 2015
Håller fullständigt med dig angående fyrverkerier. Kunde räcka med de stora som många kan se angående både tungmetaller och djur. Dessutom sanslöst med 42 km på en månad..Redan 30 är ju mycket....