Gott och blandat

Söndag 28 december 2014 10:09

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Inledde passet med Annika på Heden där hon gjorde 5x400 metersintervaller. Därefter i lugnt tempo till Rydebäck och hem igen. Något skumt på gång i höger knä...

17,33 km
Distans

1:31:25
Tid

5:17 min/km
Snitt

Nike Lunarfly+ 2

Total distans:

83:25:19

1004 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:52	6:52	6:52	1,00 km
2	1,00 km	4:37	4:37	11:29	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	16:17	3,00 km
4	1,00 km	6:01	6:01	22:18	4,00 km
5	1,00 km	5:13	5:13	27:31	5,00 km
6	1,00 km	5:21	5:21	32:52	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	38:14	7,00 km
8	1,00 km	5:24	5:24	43:38	8,00 km
9	1,00 km	5:15	5:15	48:53	9,00 km
10	1,00 km	5:08	5:08	54:00	10,00 km
11	1,00 km	5:11	5:11	59:12	11,00 km
12	1,00 km	5:07	5:07	1:04:19	12,00 km
13	1,00 km	5:03	5:03	1:09:22	13,00 km
14	1,00 km	5:08	5:08	1:14:30	14,00 km
15	1,00 km	5:12	5:12	1:19:42	15,00 km
16	1,00 km	4:57	4:57	1:24:39	16,00 km
17	1,00 km	5:07	5:07	1:29:46	17,00 km
18	0,33 km	1:39	5:05	1:31:25	17,33 km