Hökarängen t.o.r.

Torsdag 25 december 2014 11:44

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Träningsschemat sa 10 km snabbdistans, men med minus åtta på termometern var det för kallt för att köra något intensivt. Gjorde istället ett fullskaletest av de kläder jag tänker ha på lördagens ultrapass. Aningens för varmt i 5:20-tempo, så det blir nog perfekt när det går nästan en minut långsammare.

9,47 km
Distans

50:15
Tid

5:18 min/km
Snitt

136
Snittpuls

147
Maxpuls

73 meter
Total stigning

Brooks Green Silence (röd/v...

Total distans:

141:50:22

1612 km

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl och Karibou

Kommentarer

Daniel Fägerstrand. - 25 december 2014

God fortsättning, å vad fint ni kommer att ha det på lör,Jag är riktigt avis,inte ofta man önskar att man bodde i Stockholm men ibland så....

Karibou - 25 december 2014

Hur var det nu igen med det kalla vädret? planerar man snabbdistans eller intervaller är det bara att glömma? Alltså jag pratar om temperaturen, inte om det är hallt eller snö. Bara kallt. Måste börja planera för helgenslångpass och ärligt talat, det känns nästan redan jobbigt om det är så kallt!

När du skriver "en minut långsammare" är det 6:20-tempo du planerar? eller 49min per mil?

ha det gott däruppe!

Jesper Ejresund - 25 december 2014

Är det ngt race du ska köra till helgen?

Erik "Tricky" Fries - 25 december 2014

@Daniel: Tack detsamma! Jag räknar med att det blir en lika trevlig runda som vanligt, det är min femte "Årets sista långpass". Väderprognosen ser prima ut. :-)

@Karima: det beror förstås på hur känsliga luftrör man har. Är det under nollan kan jag nog max springa i 4:40-tempo någon längre sträcka, och är det kallare så går det ännu långsammare. På lördag springer "snabba gruppen" i 6:15-tempo. Så är det på social-ultralöpning. :-) God jul!

Erik "Tricky" Fries - 25 december 2014

@Jesper: inget race, men 60 stillsamma kilometer tillsammans med över hundra andra löpartokar. :-)

Jesper Ejresund - 25 december 2014

ok , låter trevligt :) Lycka till och god fortsättning !

Erik "Tricky" Fries - 25 december 2014

Tack detsamma Jesper!