Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Thomas Bengtsson
1969 • Kristianstad
Vattenriket
Söndag 7 december 2014 12:11
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Ett pass som jag längtat efter hela veckan. Studsade ut i den lite kalla vinden som en kalv på grönbete. Bar omkring på en halvlitersflaska vatten och hade i en västfickan stoppat en arabisk dadelkaka som jag fick i gåva av min syrianska vän igår kväll vid inspektion av familjens nyförvärv, 3 dagar gamla "Nadja" (arbetsnamn, ej fastställt...).
Fick en energiintagsstrategi-idé "on the fly". Vid varje 5-kilometermarkering växlar jag ner till gång, tar en bit av den smarriga kakan (en utstampad dadel i smördeg) och ett par munnar vatten. Yum. Funkade alldeles utmärkt,. Kände mig stark och glad hela vägen. Talk Ultra special från Sydafrika i lurarna. Fantastiskt! Precis som hela passet.
20,01
km
Distans
1:47:09
Tid
5:21
min/km
Snitt
Asics DS Trainer 19
Total distans:
75:58:47
1112 km
Gilla passet
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:36
5:36
5:36
1,00 km
2
1,00 km
5:19
5:19
10:55
2,00 km
3
1,00 km
5:31
5:31
16:26
3,00 km
4
1,00 km
5:38
5:38
22:04
4,00 km
5
1,00 km
5:18
5:18
27:22
5,00 km
6
1,00 km
6:00
6:00
33:22
6,00 km
7
1,00 km
5:18
5:18
38:39
7,00 km
8
1,00 km
5:17
5:17
43:56
8,00 km
9
1,00 km
5:14
5:14
49:10
9,00 km
10
1,00 km
5:25
5:25
54:36
10,00 km
11
1,00 km
6:18
6:18
1:00:54
11,00 km
12
1,00 km
5:21
5:21
1:06:15
12,00 km
13
1,00 km
5:14
5:14
1:11:29
13,00 km
14
1,00 km
5:14
5:14
1:16:43
14,00 km
15
1,00 km
5:15
5:15
1:21:58
15,00 km
16
1,00 km
5:31
5:31
1:27:29
16,00 km
17
1,00 km
5:13
5:13
1:32:42
17,00 km
18
1,00 km
5:00
5:00
1:37:42
18,00 km
19
1,00 km
4:47
4:47
1:42:28
19,00 km
20
1,00 km
4:38
4:38
1:47:07
20,00 km
21
0,01 km
0:02
3:50
1:47:09
20,01 km