1969 • Kristianstad

Vattenriket

Söndag 7 december 2014 12:11

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Ett pass som jag längtat efter hela veckan. Studsade ut i den lite kalla vinden som en kalv på grönbete. Bar omkring på en halvlitersflaska vatten och hade i en västfickan stoppat en arabisk dadelkaka som jag fick i gåva av min syrianska vän igår kväll vid inspektion av familjens nyförvärv, 3 dagar gamla "Nadja" (arbetsnamn, ej fastställt...).

Fick en energiintagsstrategi-idé "on the fly". Vid varje 5-kilometermarkering växlar jag ner till gång, tar en bit av den smarriga kakan (en utstampad dadel i smördeg) och ett par munnar vatten. Yum. Funkade alldeles utmärkt,. Kände mig stark och glad hela vägen. Talk Ultra special från Sydafrika i lurarna. Fantastiskt! Precis som hela passet.
20,01 km
Distans
1:47:09
Tid
5:21 min/km
Snitt
Asics DS Trainer 19
Total distans: 
75:58:47
1112 km

Gilla passet

Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:365:365:361,00 km
21,00 km5:195:1910:552,00 km
31,00 km5:315:3116:263,00 km
41,00 km5:385:3822:044,00 km
51,00 km5:185:1827:225,00 km
61,00 km6:006:0033:226,00 km
71,00 km5:185:1838:397,00 km
81,00 km5:175:1743:568,00 km
91,00 km5:145:1449:109,00 km
101,00 km5:255:2554:3610,00 km
111,00 km6:186:181:00:5411,00 km
121,00 km5:215:211:06:1512,00 km
131,00 km5:145:141:11:2913,00 km
141,00 km5:145:141:16:4314,00 km
151,00 km5:155:151:21:5815,00 km
161,00 km5:315:311:27:2916,00 km
171,00 km5:135:131:32:4217,00 km
181,00 km5:005:001:37:4218,00 km
191,00 km4:474:471:42:2819,00 km
201,00 km4:384:381:47:0720,00 km
210,01 km0:023:501:47:0920,01 km