Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Multipass
28,27 km
2:35:58
Löpning
3,93 km
21:23
#1
Löpning
20,01 km
1:51:29
#2
Löpning
4,33 km
23:06
#3
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Tvåmilare från Skatås
Lördag 6 december 2014 10:02
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Efter förra veckan misslyckade omstart på långpassgruppen med noll närvarande var dagens tre deltagare ett stort steg framåt. Vi som var på plats klockan tio belönades med ett fantastiskt löparväder: sju–åtta grader och ett uppsprickande molntäcke som övergick i strålande sol mot slutet av rundan. Dagens runda var planerad att gå runt Stora och Lilla Delsjön. För att få lite extra distans sprang vi via golfbanan och GAIS-gården, och en sväng på Åttan längs Stora Delsjöns nordöstra strand för att sen ta milen tillbaka. Dessutom ett par extra rundor på slutet för att komma upp i 20 km jämnt. Jag sprang utan både vätska och energitillskott, inga problem när frukosten knappt hade ramlat ner i magsäcken än. Kände av höften något litet efter första milen, men inget som störde. Skön runda i härligt väder med trevligt sällskap, kan man tillbringa en lördagsmorgon mycket bättre?
20,01
km
Distans
1:51:29
Tid
5:34
min/km
Snitt
145
Snittpuls
162
Maxpuls
Brooks Green Silence (blå 2)
Total distans:
105:01:05
1204 km
Kompisar på passet
Gilla passet
Gillas av
Jens Sandahl
,
Jesper Ejresund
och
Marcus Kierkegaard
Kommentarer
Mellanben - 7 december 2014
Måste varit Perfekt långpassväde idag !