På gym

Söndag 19 oktober 2014 12:10

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag gick det bra!
Haft träningsuppehåll i åtta dagar och då spratt det till i benen.
Så lätt har det nog aldrig gått att springa 2 km på 8 min.
Då kunde jag till och med lägga på lite lutning sista 500 m.
Kul när det känns bra :-)
Sen drog jag även 5 km i 12,4 km/h.
Även rodd, mage och tåhävningsmaskin.

9,5 km
Distans

42:53
Tid

4:31 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	10:00	5:00 min/km
Repetition 1	2000 m	08:00	4:00 min/km
1500 m med 0% sedan 500 m med 0,5%
Repetition 2	5000 m	22:23	4:29 min/km
Nerjogg	0,50 km	02:30	5:00 min/km