Långa intervall runt Lilla Delsjön + hem

Gött att vara tillbaka på IK Jogg-träningen igen efter flera veckor på egen hand. Idag blev det drygt tre kilometer uppvärmning inklusive löpskolning, 5×5 minuter i maratempo med 90 sekunder gång/lätt joggvila plus en extra intervall med "fri fart" där jag ökade till cirka halvmaratempo. Lätt känsla, bara något litet stumt i vaderna sedan lördagens Midnattslopp. Hängde sen inte med tillbaka till Skatås utan tog närmaste vägen hem. Vid 12 km började det gå lite trögare så det var nog ett smart drag, dagens dos blev ändå 17,5 km. Totalt närmare 40 km på tre dagar är kanske i mesta laget med bara fem dagar kvar till VSM i maraton, men nu blir det rätt lugnt fram tills dess. Några korta pass på mindre än 10 km skulle jag tro.