LMM Fårahusen

Lördag 12 juli 2014 08:00

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Morgonrunda med Henrik, bad i Lomma hamn på väg hem. För lite träning är inte bra, stor smärta i båda hälsenorna! Nu är jag halt... :-(((

13,05 km
Distans

1:08:08
Tid

5:13 min/km
Snitt

Saucony Triumph

Total distans:

37:16:30

408 km

Peder Hofmann - 13 juli 2014

Oj, oj! Lungt och försiktigt! Inte riskera NY nu. ;)
Hofmanns droppar: Vila, sedan 2 minuter löpning, 2 minuter gång x 10 reps.

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	5:30	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	10:42	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	15:53	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	20:56	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	25:58	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	30:56	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	35:52	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	40:57	8,00 km
9	1,00 km	5:05	5:05	46:01	9,00 km
10	1,00 km	5:29	5:29	51:30	10,00 km
11	1,00 km	5:32	5:32	57:02	11,00 km
12	1,00 km	5:30	5:30	1:02:32	12,00 km
13	1,00 km	5:20	5:20	1:07:52	13,00 km
14	0,05 km	0:14	4:52	1:08:07	13,05 km
15	0,00 km	0:01	31:39	1:08:08	13,05 km