1982 • Uppsala

korta backintervaller x 10

Torsdag 17 juli 2014 19:20

Löpning - Fartlek
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Körde lite kortare backintervaller. Försökte springa samma sträcka på ca 25s. nr 2,3,4 kändes jobbigast, sen blev det nästan enklare. Ganska långa vilojoggpauser runt kvarteret. Så pass att jag var riktigt fräsch inför nästa intervall. På ENIROs gatuvy ser stigningen ut att vara ca 7m.

Uppjogg - 2.1km (ca 4:20 tempo)
1 - 110m 0:25 (3:45) - 370m 1:49 (4:52)
2 - 110m 0:24 (3:31) - 370m 1:44 (4:41)
3 - 110m 0:25 (3:41) - 370m 1:49 (5:03)
4 - 120m 0:24 (3:24) - 370m 1:53 (5:08)
5 - 110m 0:23 (3:26) - 370m 1:51 (5:02)
6 - 110m 0:23 (3:29) - 370m 1:56 (5:14)
7 - 110m 0:22 (3:19) - 360m 1:54 (5:13)
8 - 130m 0:25 (3:19) - 350m 1:50 (5:13)
9 - 110m 0:22 (3:14) - 360m 2:00 (5:31)
10-110m 0:22 (3:21)
NEDJOGG - 2.48km (ca 5:00 tempo)
9 km
Distans
42:25
Tid
4:43 min/km
Snitt
La sportiva SilverRand
Total distans: 
54:26:15
645 km

Gilla passet

Gillas av Angelika

Kommentarer

Micael Hellberg - 17 juli 2014
654, 26grader

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:244:241484:241,00 km
21,00 km4:144:141698:372,00 km
30,10 km0:376:031639:152,10 km
40,11 km0:253:451669:402,21 km
50,37 km1:494:5216411:292,59 km
60,11 km0:243:3116511:522,70 km
70,37 km1:444:4116613:363,07 km
80,11 km0:253:4116714:013,18 km
90,36 km1:495:0316615:503,54 km
100,12 km0:243:2416716:143,66 km
110,37 km1:535:0816418:064,02 km
120,11 km0:233:2616618:294,13 km
130,37 km1:515:0216620:204,50 km
140,11 km0:233:2916720:434,61 km
150,37 km1:565:1416622:394,98 km
160,11 km0:223:1916523:015,09 km
170,36 km1:545:1316924:555,45 km
180,13 km0:253:1917225:215,58 km
190,35 km1:505:1317127:115,93 km
200,11 km0:223:1417127:336,05 km
210,36 km2:005:3116929:336,41 km
220,11 km0:223:2116729:556,52 km
231,00 km5:135:1316635:087,52 km
241,00 km4:554:5516940:038,52 km
250,48 km2:224:5517242:259,00 km