Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Micael Hellberg
1982 • Uppsala
korta backintervaller x 10
Torsdag 17 juli 2014 19:20
Löpning - Fartlek
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Körde lite kortare backintervaller. Försökte springa samma sträcka på ca 25s. nr 2,3,4 kändes jobbigast, sen blev det nästan enklare. Ganska långa vilojoggpauser runt kvarteret. Så pass att jag var riktigt fräsch inför nästa intervall. På ENIROs gatuvy ser stigningen ut att vara ca 7m.
Uppjogg - 2.1km (ca 4:20 tempo)
1 - 110m 0:25 (3:45) - 370m 1:49 (4:52)
2 - 110m 0:24 (3:31) - 370m 1:44 (4:41)
3 - 110m 0:25 (3:41) - 370m 1:49 (5:03)
4 - 120m 0:24 (3:24) - 370m 1:53 (5:08)
5 - 110m 0:23 (3:26) - 370m 1:51 (5:02)
6 - 110m 0:23 (3:29) - 370m 1:56 (5:14)
7 - 110m 0:22 (3:19) - 360m 1:54 (5:13)
8 - 130m 0:25 (3:19) - 350m 1:50 (5:13)
9 - 110m 0:22 (3:14) - 360m 2:00 (5:31)
10-110m 0:22 (3:21)
NEDJOGG - 2.48km (ca 5:00 tempo)
9
km
Distans
42:25
Tid
4:43
min/km
Snitt
La sportiva SilverRand
Total distans:
54:26:15
645 km
Gilla passet
Gillas av
Angelika
Kommentarer
Micael Hellberg
- 17 juli 2014
654, 26grader
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:24
4:24
148
4:24
1,00 km
2
1,00 km
4:14
4:14
169
8:37
2,00 km
3
0,10 km
0:37
6:03
163
9:15
2,10 km
4
0,11 km
0:25
3:45
166
9:40
2,21 km
5
0,37 km
1:49
4:52
164
11:29
2,59 km
6
0,11 km
0:24
3:31
165
11:52
2,70 km
7
0,37 km
1:44
4:41
166
13:36
3,07 km
8
0,11 km
0:25
3:41
167
14:01
3,18 km
9
0,36 km
1:49
5:03
166
15:50
3,54 km
10
0,12 km
0:24
3:24
167
16:14
3,66 km
11
0,37 km
1:53
5:08
164
18:06
4,02 km
12
0,11 km
0:23
3:26
166
18:29
4,13 km
13
0,37 km
1:51
5:02
166
20:20
4,50 km
14
0,11 km
0:23
3:29
167
20:43
4,61 km
15
0,37 km
1:56
5:14
166
22:39
4,98 km
16
0,11 km
0:22
3:19
165
23:01
5,09 km
17
0,36 km
1:54
5:13
169
24:55
5,45 km
18
0,13 km
0:25
3:19
172
25:21
5,58 km
19
0,35 km
1:50
5:13
171
27:11
5,93 km
20
0,11 km
0:22
3:14
171
27:33
6,05 km
21
0,36 km
2:00
5:31
169
29:33
6,41 km
22
0,11 km
0:22
3:21
167
29:55
6,52 km
23
1,00 km
5:13
5:13
166
35:08
7,52 km
24
1,00 km
4:55
4:55
169
40:03
8,52 km
25
0,48 km
2:22
4:55
172
42:25
9,00 km