korta backintervaller x 10
Löpning - Fartlek
Körde lite kortare backintervaller. Försökte springa samma sträcka på ca 25s. nr 2,3,4 kändes jobbigast, sen blev det nästan enklare. Ganska långa vilojoggpauser runt kvarteret. Så pass att jag var riktigt fräsch inför nästa intervall. På ENIROs gatuvy ser stigningen ut att vara ca 7m.
Uppjogg - 2.1km (ca 4:20 tempo)
1 - 110m 0:25 (3:45) - 370m 1:49 (4:52)
2 - 110m 0:24 (3:31) - 370m 1:44 (4:41)
3 - 110m 0:25 (3:41) - 370m 1:49 (5:03)
4 - 120m 0:24 (3:24) - 370m 1:53 (5:08)
5 - 110m 0:23 (3:26) - 370m 1:51 (5:02)
6 - 110m 0:23 (3:29) - 370m 1:56 (5:14)
7 - 110m 0:22 (3:19) - 360m 1:54 (5:13)
8 - 130m 0:25 (3:19) - 350m 1:50 (5:13)
9 - 110m 0:22 (3:14) - 360m 2:00 (5:31)
10-110m 0:22 (3:21)
NEDJOGG - 2.48km (ca 5:00 tempo)
