Sarti till 5-steps-in-the-sand

Söndag 6 juli 2014 08:36

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Springer från hotell Pontos till stranden vid "5 steps in the sand" (en högklassig restaurang). För att ta sig dit måste man passera en utlöpare ifrån bergen. Upp, upp, upp i 3 km. Ganska mör efter det och även om det är lätt ner mot havet igen återhämtar man sig knappt. Tar många pauser sista biten.

Bilden är stranden "Goa" som man passerar mellan 2 och 3 km, men tagen vid ett annat tillfälle.

8,52 km
Distans

47:14
Tid

5:33 min/km
Snitt

168
Snittpuls

181
Maxpuls

Saucony Mirage 3 (vita)

Total distans:

91:26:29

998 km

Gilla passet

Kommentarer

Johan - 20 juli 2014

Vilka rundor!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	2:36	5:12	150	2:36	0,50 km
2	0,50 km	2:43	5:26	169	5:19	1,00 km
3	0,50 km	2:31	5:01	168	7:50	1,50 km
4	0,50 km	2:54	5:47	176	10:43	2,00 km
5	0,50 km	2:47	5:34	170	13:30	2,50 km
6	0,50 km	3:05	6:09	177	16:35	3,00 km
7	0,50 km	2:32	5:05	170	19:07	3,50 km
8	0,50 km	2:31	5:01	170	21:38	4,00 km
9	0,50 km	2:31	5:01	168	24:08	4,50 km
10	0,50 km	2:29	4:58	167	26:38	5,00 km
11	0,50 km	2:41	5:21	167	29:18	5,50 km
12	0,50 km	2:47	5:35	168	32:06	6,00 km
13	0,50 km	2:52	5:45	167	34:58	6,50 km
14	0,50 km	2:55	5:50	166	37:53	7,00 km
15	0,50 km	3:08	6:15	164	41:01	7,50 km
16	0,50 km	3:02	6:04	168	44:02	8,00 km
17	0,50 km	3:05	6:11	164	47:08	8,50 km
18	0,02 km	0:06	5:01	167	47:14	8,52 km