Ramstalund halvmara

Lördag 10 maj 2014 12:02

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Kändes jättebra i kroppen de första 5km sen började det bli tungandat. Tänkte att jag skulle hålla uppe ett tempo på ca 4:30 till vändningen, och sen ta det lugnt hemmåt. Tog det visserligen lite lugnare hemåt, men försökte trycka på så mycket som jag orkade iaf. Efter 13km började min gamla klätterskada värka, men det var ganska stabilt ont utan att bli värre så jag körde på ändå. Sista 4km gick mest på vilja. Jobbigaste passet i år.

21,13 km
Distans

1:36:44
Tid

4:35 min/km
Snitt

Inov-8 Road-X 255 Silver/Lime

Total distans:

34:15:24

385 km

Gilla passet

Gillas av Angelika

Kommentarer

Micael Hellberg - 10 maj 2014

657 10°C mulet

Angelika - 10 maj 2014

Bra jobbat och kul att du sprang "med" mig. :-)

Micael Hellberg - 10 maj 2014

10km pacerade jag vid 44:37

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	2:14	4:29	155	2:14	0,50 km
2	0,50 km	2:06	4:13	169	4:21	1,00 km
3	0,50 km	2:10	4:21	172	6:31	1,50 km
4	0,50 km	2:12	4:23	175	8:43	2,00 km
5	0,50 km	2:11	4:22	177	10:54	2,50 km
6	0,50 km	2:14	4:28	179	13:07	3,00 km
7	0,50 km	2:12	4:24	178	15:19	3,50 km
8	0,50 km	2:11	4:21	178	17:30	4,00 km
9	0,50 km	2:13	4:27	178	19:43	4,50 km
10	0,50 km	2:14	4:27	178	21:57	5,00 km
11	0,50 km	2:17	4:33	179	24:14	5,50 km
12	0,50 km	2:15	4:30	180	26:29	6,00 km
13	0,50 km	2:21	4:42	180	28:49	6,50 km
14	0,50 km	2:12	4:23	179	31:01	7,00 km
15	0,50 km	2:17	4:34	181	33:18	7,50 km
16	0,50 km	2:18	4:35	181	35:36	8,00 km
17	0,50 km	2:15	4:30	181	37:51	8,50 km
18	0,50 km	2:19	4:38	179	40:10	9,00 km
19	0,50 km	2:18	4:36	182	42:28	9,50 km
20	0,50 km	2:12	4:25	181	44:40	10,00 km
21	0,50 km	2:16	4:32	182	46:56	10,50 km
22	0,05 km	0:15	5:02	183	47:11	10,55 km
23	0,06 km	0:17	4:58	182	47:28	10,60 km
24	0,50 km	2:17	4:34	183	49:45	11,10 km
25	0,50 km	2:21	4:41	182	52:05	11,60 km
26	0,50 km	2:19	4:38	181	54:24	12,10 km
27	0,50 km	2:17	4:34	181	56:41	12,60 km
28	0,50 km	2:18	4:36	184	58:59	13,10 km
29	0,50 km	2:17	4:34	182	1:01:16	13,60 km
30	0,50 km	2:20	4:40	183	1:03:36	14,10 km
31	0,50 km	2:24	4:48	183	1:06:00	14,60 km
32	0,50 km	2:21	4:43	182	1:08:21	15,10 km
33	0,50 km	2:20	4:41	181	1:10:41	15,60 km
34	0,50 km	2:20	4:41	183	1:13:02	16,10 km
35	0,50 km	2:23	4:46	180	1:15:25	16,60 km
36	0,50 km	2:22	4:45	182	1:17:47	17,10 km
37	0,50 km	2:24	4:49	180	1:20:12	17,60 km
38	0,50 km	2:28	4:57	179	1:22:40	18,10 km
39	0,50 km	2:17	4:34	178	1:24:57	18,60 km
40	0,50 km	2:23	4:45	179	1:27:20	19,10 km
41	0,50 km	2:18	4:36	179	1:29:38	19,60 km
42	0,50 km	2:20	4:40	180	1:31:58	20,10 km
43	0,50 km	2:24	4:49	180	1:34:22	20,60 km
44	0,50 km	2:15	4:29	181	1:36:37	21,10 km
45	0,03 km	0:07	3:59	184	1:36:44	21,13 km