Långpass 23km

Söndag 4 maj 2014 10:07

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

32:a passet (av 38) enligt jogg.se:s schema.
Tuff kupering.
Tack för trevligt sällskap Jonas.
Du är grym!

Såhär står det:
"Dagens Pass (4/5): Långpass 20 km
• Långpass 20km Lugnt inledningsvis, och känns kroppen bra kan du öka efter hand. Dock ingen snabbdistans. God känsla hela vägen."

Ta

23,01 km
Distans

2:02:00
Tid

5:18 min/km
Snitt

Asics Gel-Cumulus 13 T149Q

Total distans:

123:05:43

1246 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl, Emil Bang, ove jacobsson, Helena Frankmar, Tobias Hartzell och Jonas Sardal

Kommentarer

Jens Sandahl - 4 maj 2014

Sicken myssöndag!

Emil Bang - 5 maj 2014

Sicka tempo svängningar om man tittar på Kurvan! Nästan som ett intervall pall:)

Mikael Karlsson - 5 maj 2014

Beror enbart på kuperingen.
Vi matade på i jämna plågor. Jag är urkass på branta uppförsbackar (troligen pga mina 90 kg) så den dåliga kilometern 11 är backen vid Pilane, den bra km 12 är asfalt och behagligt utför medan den dåliga km 13 är backen vid Övre Tådås (den värsta på hela sträckan)

Jens Sandahl - 5 maj 2014

Uppför är min akilleshäl också. Kan inte skylla på vikten (68 kg) utan är helt enkelt en dålig backlöpare. Och man ska väl träna upp det man är dålig på... Så backpass och löpning i kuperad miljö är vad som bör till.

ove jacobsson - 5 maj 2014

detta verkar riktigt lovande inför varvet nu blir det inga tunga pass mer för min del känner mig faktiskt lite sliten efter vinterns träning du bör nog lätta lite på träningen du med så fräschheten infinner sig

Mikael Karlsson - 5 maj 2014

Jag skall följa mitt schema men detta var det sista långpasset. Nu är det successivt lugnare fram mot loppet, men några roliga intervall är det allt kvar.

Jens Sandahl - 5 maj 2014

Jag hoppar på ditt program de sista två veckorna Micke!

Mikael Karlsson - 5 maj 2014

Trevligt.
Vad kommer Emil att säga tro?

Emil Bang - 6 maj 2014

Jag kör på med programmet så mkt som jag hinner men nu blir det ju lite lugnare och lite kortare distanser. Egentligen har jag hört att man ska vila sista veckan och bara köra ngt lugnt distans pass men jag tror att jag kommer köra på! Får se hur man känner sig efter helgens tröskelpass:)

Patrik Olofsson - 7 maj 2014

Häftigt pass..

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:46	5:45	5:46	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	11:02	2,00 km
3	1,00 km	5:06	5:07	16:08	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	21:10	4,00 km
5	1,00 km	5:12	5:12	26:22	5,00 km
6	1,00 km	5:31	5:30	31:53	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	36:52	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	41:51	8,01 km
9	1,00 km	5:24	5:24	47:15	9,01 km
10	1,00 km	5:31	5:30	52:46	10,01 km
11	1,00 km	5:45	5:45	58:31	11,01 km
12	1,00 km	4:44	4:45	1:03:15	12,01 km
13	1,00 km	5:40	5:41	1:08:55	13,00 km
14	1,00 km	5:19	5:19	1:14:14	14,00 km
15	1,00 km	5:35	5:34	1:19:49	15,01 km
16	1,00 km	5:04	5:05	1:24:53	16,01 km
17	1,00 km	5:15	5:16	1:30:08	17,00 km
18	1,00 km	5:16	5:16	1:35:24	18,00 km
19	1,00 km	4:55	4:55	1:40:19	19,00 km
20	1,00 km	5:08	5:08	1:45:27	20,00 km
21	1,00 km	5:24	5:24	1:50:51	21,00 km
22	1,00 km	5:14	5:15	1:56:05	22,00 km
23	1,00 km	5:49	5:48	2:01:54	23,00 km
24	0,01 km	0:07	10:45	2:02:01	23,01 km