1964 • Floda

Gallvik t o r

Fredag 2 maj 2014 14:09

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Gôtt! Fick till ett back-to-back efter gårdagens All in. Var lite trögt att komma ut, men när jag väl kom ut tog det inte så lång tid innan det lossnade. Blev t o m en fartökning på 5 km mot slutet under relativt kontrollerade former. :)
Andra passet med den nya Inov-8-västen, denna gången med blåsa i st f flaskorna som jag hade igår. Inte helt nöjd med blåsan, väldigt låg genomströmning och därmed svårt att få i sig tillräckligt. Kanske om man kan byta ut munstycket så blir det bättre? Flaskorna funkar bättre. Märkte dock att jag hade lite ont i revbenen idag. Får prova en lite annan placering, lite mer åt sidan, nästa pass. Överlag ändå nöjd.
Även den mjuka gelflaskan fullskaletestades och den är jag inte riktigt lika nöjd med. Ganska svårt att få i sig gelet och lite knöligt att få ner den i västen, framför allt när den var halvfull.
23,73 km
Distans
2:12:40
Tid
5:35 min/km
Snitt
137
Snittpuls
169
Maxpuls
Brooks Green Silence (UK10)
Total distans: 
25:09:47
233 km

Kommentarer

Daniel Fägerstrand. - 2 maj 2014
Back To Back det är riktigt fina grejer det,Bra jobbat !
Fredrik Lerjestedt - 2 maj 2014
Starkt!
Stefan Claesson - 2 maj 2014
Tack! Känner mig rätt nöjd själv! :)
Fredrik Mindelsohn - 2 maj 2014
Snyggt!
Niklas Johansson - 3 maj 2014
Bra där Stefan, nu kör på på med ett femtimmarspass nästa helg så skall vi nog klara av BUM.
Stefan Claesson - 3 maj 2014
Hua, 5h! Är ensam med barnen nästa helg så tidig starttid (8?) på söndag och målgång i närområdet att föredra. Funkar det för dig?
Niklas Johansson - 3 maj 2014
Fem timmar innan frukost, då gäller det att ladda på rejält med godis kvällen innan :-) Det funkar bra med tidig start på söndag.

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:465:461365:461,00 km
21,00 km5:225:2213511:082,00 km
31,00 km5:325:3212816:403,00 km
41,00 km5:335:3312722:124,00 km
51,00 km5:385:3812927:505,00 km
61,00 km5:575:5713033:476,00 km
71,00 km5:335:3313039:217,00 km
81,00 km5:515:5112945:128,00 km
91,00 km6:126:1213451:249,00 km
101,00 km6:056:0513857:2910,00 km
111,00 km5:265:261351:02:5511,00 km
121,00 km5:225:221301:08:1812,00 km
131,00 km5:325:321321:13:5013,00 km
141,00 km6:006:001361:19:5014,00 km
151,00 km5:335:331391:25:2315,00 km
161,00 km5:305:301361:30:5416,00 km
171,00 km5:045:041461:35:5717,00 km
181,00 km4:494:491461:40:4618,00 km
191,00 km4:584:581471:45:4419,00 km
201,00 km4:564:561501:50:4020,00 km
211,00 km5:005:001511:55:4021,00 km
221,00 km5:355:351452:01:1522,00 km
231,00 km6:576:571422:08:1123,00 km
240,73 km4:296:071382:12:4023,73 km