Nytt pers på milen!

Torsdag 1 maj 2014 14:15

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

På träning! Va? Jo det är sant. Nytt pers på milen med 47 sek och första gången under 41 min. Milen passerades på 40,33.

Luftade A5:orna för första gången i år. De är ju galet snabba och springer nästan ifrån mig. Sanslöst snabba dojjor!

Nästa helg är det Lundaloppet och med nummerlapp på hoppas jag kunna putsa lite till på tiden. Det är dock en bra bit kvar ner till 40 min.

Peak Training Effect: 3,6
Recovery time: 14 hour(s)
Recovery date: 2014-05-01 14:15:06

Sea Level pressure: 1011,2 hPa

10,09 km
Distans

40:57
Tid

4:04 min/km
Snitt

162
Snittpuls

168
Maxpuls

48 meter
Total stigning

Saucony Grid Type A5

Total distans:

17:57:52

239 km

Gilla passet

Gillas av Markus K och Michael Tsiparis

Kommentarer

Skägget - 1 maj 2014

Den du! Mycket bra. Den där transportlöpningen från jobbet gör underverk. Klart du köttar dig under 40 (har iofs dålig koll på banprofilen på Lundaloppet).

Janne - 1 maj 2014

Det är en tvåvarvsbana. Mellan 1,5 - 2,5 km är det en backe med 20 höjdmeters stigning. På första varvet märker man inte av den. På andra varvet känns den som Swiss alpine ;)

Jag ska i alla fall gå för sub 40.

Hoppas du får ordning på lårproblemet snart!

Gabriel Enning - 1 maj 2014

Snyggt! Du kommer greja sub 40 lätt. Men ta det försiktigt nu, ett sånt här pass sliter mer än man tror. Jag skulle vänta helst en 5-6 dagar innan nästa kvalitetspass.

Janne - 2 maj 2014

Bra tips Gabriel. Jag får ta det lite lugnt på helgpasset. Känner mig faktiskt lite sliten idag.

Skägget - 2 maj 2014

Kanske rent utav vila i helgen och köra ett lugnt samt ett kort tempopass nästa vecka för att väcka benen. Vill inte att du ska göra som jag!

Janne - 2 maj 2014

Det blir vila vare sig jag vill det eller inte. Halsont idag. Frugan har snorat och hostat duktigt i flera dagar. Hoppades jag skulle komma undan men det verkar inte så. Blit till att vila sig i form ;)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:53	3:53	151	3:53	1,00 km
2	1,00 km	4:01	4:01	159	7:54	2,00 km
3	1,00 km	4:03	4:03	162	11:57	3,00 km
4	1,00 km	4:14	4:14	164	16:11	4,00 km
5	1,00 km	4:13	4:13	161	20:24	5,00 km
6	1,00 km	4:05	4:05	164	24:29	6,00 km
7	1,00 km	4:08	4:08	164	28:37	7,00 km
8	1,00 km	3:56	3:56	165	32:33	8,00 km
9	1,00 km	3:59	3:59	165	36:32	9,00 km
10	1,00 km	4:01	4:01	167	40:33	10,00 km
11	0,09 km	0:24	4:27	167	40:57	10,09 km