Mikael Karlsson
1959 • Rönnäng

Kuballe Runt

Onsdag 30 april 2014 17:14

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
30:e passet (av 38) enligt jogg.se:s schema.
Såhär står det:
"Dagens Pass (30/4): Distans 10 km
• 10km löpning. Kring 50-53min
• 20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka)"

Det var tufft idag.
Kände av gårdagens intervall så jag är nöjd att snitta under 5/km på milen.
10,08 km
Distans
49:24
Tid
4:54 min/km
Snitt
Asics Gel-Cumulus 13 T149Q
Total distans: 
123:05:43
1246 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
8 september 2018 10,00 km 1:04:55 6:30 m/km
6 september 2018 10,05 km 1:00:12 5:59 m/km
3 september 2018 10,04 km 1:02:35 6:14 m/km

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl och Emil Bang

Kommentarer

Emil Bang - 30 april 2014
ja såg dig allt i bleijet! såg stark ut!
Mikael Karlsson - 30 april 2014
Aha......jaja stark och stark?
Mikael Karlsson - 30 april 2014
Herregud..... bara nio pass kvar av schemat innan varvet. Tiden har flugit fram och det har verkligen varit kanonroligt att följa detta schemat :-)
Jens Sandahl - 30 april 2014
Följa schemat...? Du är ju snabbare än schemat Mikael!!
Emil Bang - 30 april 2014
Du har verkligen vart duktig och följt det ordentlig! Själv har jag slarvat... du är iallafall grym!
Tobias Hartzell - 30 april 2014
Jag instämmer med Emil (och Jens), du är grym!
Visa karta och diagram större

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km4:464:4604:461,00 km
21,00 km4:524:5209:382,00 km
31,00 km4:534:53014:313,00 km
41,00 km4:354:36019:063,99 km
51,00 km5:005:00024:065,00 km
61,00 km4:414:41028:476,00 km
71,00 km4:584:58033:457,00 km
81,00 km5:225:22039:078,00 km
91,00 km5:145:14044:218,99 km
101,00 km4:394:39049:009,99 km
110,08 km0:244:44049:2410,08 km