Intervall 1 (av 3)

Tisdag 29 april 2014 16:08

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Åmål med Joakim Rolandsson och Janne Bjerger.
Vi såg en Huggorm.

29:e passet (av 38) enligt jogg.se:s schema.
Såhär står det:
"Intervall
Uppvärmning 2km
Koordinationslopp 5x60m
3x2km(9:00 min) eller 3x9 min löpning om du inte har en uppmätt sträcka. Inte för snabb första intervall! Se till att kom in i löpningen. Kan öppna lite långsammare 9:15 min. Sedan snabbare och snabbare! Vila 3min mellan varje lopp.
Nedjogg 2km"

2,04 km
Distans

9:03
Tid

4:26 min/km
Snitt

Adidas Energy Boost

Total distans:

128:27:20

1335 km

Gilla passet

Gillas av Emil Bang, ove jacobsson, Torbjörn Gulz och Tobias Hartzell

Kommentarer

ove jacobsson - 29 april 2014

ja huga trodde jag skulle fått en infarkt i lördags när vi stötte på en men dom är ju faktiskt ganska ofarliga tror bara det är den första choken när man kommer dom för nära innan man upptäcker dom

Mikael Karlsson - 29 april 2014

Vi såg faktiskt två huggormar idag.
Det visade sig dock sedan att den vi tog kort på tyvärr var död. (Överkörd)

Tobias Hartzell - 29 april 2014

En död orm är en bra orm. ;)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:17	4:16	4:17	1,00 km
2	1,00 km	4:34	4:34	8:51	2,00 km
3	0,04 km	0:12	5:20	9:03	2,04 km