<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Mikael Karlsson

1959 • Rönnäng

6 km tröskelpass

Söndag 27 april 2014 19:52

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

28:e passet (av 38) enligt jogg.se:s schema.
Såhär står det:
"Dagens Pass (27/4): Tröskel 10 km
• Uppvärmning 2km
• Tröskelträning 6km Fart mellan 4:50 . 5:10 min/km
• Nedjogg 2km"

6,01 km
Distans

27:18
Tid

4:33 min/km
Snitt

Adidas Energy Boost

Total distans:

128:27:20

1335 km

Gilla passet

Gillas av Emil Bang, ove jacobsson, Torbjörn Gulz, Tobias Hartzell och Jonas Sardal

Kommentarer

Tobias Hartzell - 27 april 2014

Oj, det var bra Mikael! Nu tar gubben mig på korta distanser med. ;)

Jens Sandahl - 27 april 2014

Aj, nu får vi träna hårdare Tobias!

Tobias Hartzell - 27 april 2014

Ja, det är tydligt det!

Mikael Karlsson - 27 april 2014

Tack killar.
Ja nu känns det lite som att asfalten släpper taget om fötterna.
Men....... jag slår vad om att, lika bra som träningen går nu, lika dåligt går väl varvet?
Filifjonkan (hon som är rädd för katastrofer) har talat.

Jens Sandahl - 27 april 2014

Är det träningsprogrammet som gjort susen? Inga problem med ömma ben längre?

Mikael Karlsson - 27 april 2014

Ja, jag är helnöjd med schemat och inga problem med ömma benhinnor i år!
Sen är nog min viktminskning genom 5:2 en viktig faktor i det hela.
Har väl kört 5:2 i en månad nu.

Jens Sandahl - 27 april 2014

Det ser onekligen ut som att det ger ett bra resultat. Jag får helt enkelt köra ett av programmet på test. Känns lite för stort hopp mellan milen under 40 (orealistiskt) och milen under 45 (är ju nästan där), så just halvmaran under 1:30 kan vara ett tufft, men schysst program, och klarar jag inte under 1:30 så är jag inte ledsen för det. Sikta mot stjärnorna, nå trådtoppar-teoremet...
Skulle kanske behöva gå ner något hg för att nå optimala långlöparvikten, men den felmarginalen kan jag nog leva med! ;)

Mikael Karlsson - 27 april 2014

Låter helt rätt.
Det är ju så jag gör.
Jag kör ett program för 1.40 på halvmaran men är helnöjd med vilken tid som helst under 1.45.30 :-)

Jens Sandahl - 27 april 2014

Du är min idol och förebild Mikael!! :)

Mikael Karlsson - 27 april 2014

Du är min idol Jens. Ihop med Tobias, Jonas, Ove Jacobsson och Johan Myrberg. Fick jag med alla där?

Mikael Karlsson - 27 april 2014

Glömde Emil Bang också

Jens Sandahl - 27 april 2014

Skickar ett signerat idolfoto Mikael! ;)

Mikael Karlsson - 27 april 2014

Jag hoppas att det är "up to date" ;)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:15	4:15	0	4:15	1,00 km
2	1,00 km	4:27	4:26	0	8:42	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:46	0	13:29	3,01 km
4	1,00 km	4:33	4:33	0	18:02	4,01 km
5	1,00 km	4:39	4:39	0	22:41	5,00 km
6	1,00 km	4:35	4:35	0	27:16	6,00 km
7	0,00 km	0:02	8:52	0	27:18	6,01 km