Intervall

Fredag 28 mars 2014 12:11

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Elfte passet (av 38) enligt jogg.se:s schema.
Såhär står det:
Dagens Pass (28/3):
Intervall 6 - 7 km
• Uppvärmning 2km
• 5x(70s-50s-30s) Vila lika länge som löptiden. Börja lugnt och öka!
• Nedjogg 2km

4,32 km
Distans

26:53
Tid

6:13 min/km
Snitt

Asics Gel-Cumulus 13 T149Q

Total distans:

123:05:43

1246 km

Gilla passet

Gillas av Emil Bang, ove jacobsson, Tobias Hartzell och Jonas Sardal

Kommentarer

ove jacobsson - 28 mars 2014

gott jobbat nu närmar det sig

Emil Bang - 28 mars 2014

Grymt Mikael!

Mikael Karlsson - 28 mars 2014

Dagens pass var riktigt roligt att göra och det är underbart att kunna vara ute i det fina vädret.
Nu är jag på väg till Österlen för att vandra med min fru.
Tog med mina nyinköpta spön (biltema) i fall om att, för på ostkusten är öringen redan lovlig.

ove jacobsson - 28 mars 2014

skitfiske på dig jag måste vänta några dar till jag

Jens Sandahl - 28 mars 2014

Hur lång vila körde du mellan seten?

Mikael Karlsson - 28 mars 2014

30 sekunder. Precis som det står!
Sedan på't igen.

Jens Sandahl - 28 mars 2014

Aha, nu hajar jag!

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:54	5:55	5:54	1,00 km
2	1,00 km	5:55	5:54	11:49	2,00 km
3	1,00 km	6:20	6:20	18:09	3,00 km
4	1,00 km	6:29	6:28	24:38	4,00 km
5	0,32 km	2:15	7:00	26:53	4,32 km