Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:545:55000:05:541,00 km
21,00 km5:555:54000:11:492,00 km
31,00 km6:206:20000:18:093,00 km
41,00 km6:296:28000:24:384,00 km
50,32 km2:157:00000:26:534,32 km

28 mars 2014 - 12:11

Intervall

Löpning - Distans
Elfte passet (av 38) enligt jogg.se:s schema.
Såhär står det:
Dagens Pass (28/3):
Intervall 6 - 7 km
• Uppvärmning 2km
• 5x(70s-50s-30s) Vila lika länge som löptiden. Börja lugnt och öka!
• Nedjogg 2km
4,32   km
Distans
26:53
Tid
6:13   min/km
Snitt
Asics Gel-Cumulus...
Total distans: 1246 km