6:e passet enligt jogg.se:s schema
Löpning - Upp- / Nerjogg
Uppvärmning
Såhär står det:
"Dagens Pass (19/3): Intervall 8 km
• Uppvärmning 2km
• Koordination 4x100m med gång tillbaka.
Tänk på tekniken!
• 4x4min med 2 min vila Grusväg eller mjukare underlag.
Starta inte för snabbt! Försök spring fortare för varje upprepning.
• Nedjogg 2km
