Lunchrunda mot Valhalla-Närjeholme-Tuna Park

Fredag 28 februari 2014 11:51

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Spang det första löppasset på över en vecka på lunchen med Allan. Hade på förhand tänkt springa något långsammare, lite över 5min per km. Nu gick vi på i ett tempo strax under 5 men det var ganska lugnt ändå. Klockan var inte med och mätte från början och rundan är närmare 10km.

9,63 km
Distans

47:37
Tid

4:57 min/km
Snitt

148
Snittpuls

174
Maxpuls

Nike Lunarglide 3 (2012)

Total distans:

106:44:23

1237 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:22	6:22	140	6:22	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	137	11:11	2,00 km
3	1,00 km	4:51	4:51	140	16:01	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	143	20:51	4,00 km
5	1,00 km	4:49	4:49	148	25:40	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	152	30:26	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	154	35:14	7,00 km
8	1,00 km	4:50	4:50	157	40:04	8,00 km
9	1,00 km	4:43	4:43	156	44:48	9,00 km
10	0,63 km	2:49	4:28	160	47:37	9,63 km