10x500m intervaller

Lördag 15 februari 2014 14:36

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Lyckas hålla tempo strax under 4min/km. Lite jobbigare än vad jag hoppats på, men var lite tätt efter lunchen för att vara optimalt. 1 minut vila med undantag av ett par på 2 min pga antydan tillhåll. Ändå skönt att träna fart på allvar och det brukar ju ta ett par veckor innan det ger resultat. Men det är en bra bit kvar till 5km sub20.

8,63 km
Distans

47:32
Tid

5:30 min/km
Snitt

166
Snittpuls

190
Maxpuls

Saucony Kinvara 3

Total distans:

59:07:22

681 km

Gilla passet

Kommentarer

Johan - 15 februari 2014

Ännu ett stabilt pass. Bra jobbat!!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:28	5:28	154	5:28	1,00 km
2	0,08 km	0:28	5:55	162	5:57	1,08 km
3	0,50 km	1:59	3:58	178	7:56	1,58 km
4	0,06 km	1:00	15:36	167	8:56	1,64 km
5	0,50 km	1:55	3:51	175	10:51	2,14 km
6	0,08 km	1:02	12:38	167	11:52	2,22 km
7	0,50 km	1:56	3:50	176	13:48	2,73 km
8	0,08 km	1:02	13:19	174	14:50	2,80 km
9	0,50 km	1:55	3:49	178	16:45	3,30 km
10	0,09 km	1:02	11:39	171	17:46	3,39 km
11	0,50 km	1:58	3:54	176	19:44	3,90 km
12	0,08 km	1:01	12:57	171	20:45	3,97 km
13	0,50 km	1:58	3:54	176	22:43	4,48 km
14	0,13 km	1:59	14:54	153	24:42	4,61 km
15	0,50 km	1:58	3:55	171	26:40	5,11 km
16	0,09 km	1:03	11:55	170	27:43	5,20 km
17	0,50 km	1:58	3:55	176	29:41	5,70 km
18	0,14 km	1:59	13:47	155	31:40	5,85 km
19	0,49 km	1:57	3:58	171	33:38	6,34 km
20	0,08 km	1:02	12:12	169	34:39	6,43 km
21	0,51 km	2:00	3:55	175	36:39	6,94 km
22	0,09 km	1:03	12:01	170	37:41	7,02 km
23	1,00 km	6:01	6:01	154	43:42	8,02 km
24	0,61 km	3:50	6:17	154	47:32	8,63 km