Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Leif Denander
1974 • Eskilstuna
Vilsta Gula Elljusmilen x 3
Torsdag 30 januari 2014 18:18
Längdåkning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
3 varv ska man köra i Vilsta tyckte bästa skidkompisen så det fanns inte mycket att välja på när det nu fanns lite tid också =).
-3-4C och det har snöat sedan igår. Drog på ett lager lila Skigo HF nysnö för fästet vilket fungerade bra. Vilken skillnad mot att åka på Torsharg igår. De hade spårat under dagen i Vilsta. Nu fanns inga genomslag längre och det var riktiga spår om än lite lösa och inte speciellt snabba än.
Det kändes ruskigt bra på första varvet, åkte hur lätt som helst runt det, sedan blev det jobbigare för kroppen vartefter men hela vägen kändes det bra. Konditionsmässigt kändes det lysande, inget speciellt flåsande, inte hög medelpuls.
Än en gång tack för att jag äntligen kan åka i Vilsta och mer snö är tydligen på ingång i natt och imorgon. Varven: 46:20, 47:20, 46:20 (Spåret något kortare än vanligt pga rörarbeten vid Vilstastigen).
28,77
km
Distans
2:20:04
Tid
4:52
min/km
Snitt
129
Snittpuls
155
Maxpuls
Fischer RCR Classic Vasa 2011
Total distans:
47:14:28
563 km
Stavar Swix CT2 Team 2013
Total distans:
17:43:15
320 km
Gilla passet
Gillas av
Erik Johansson
och
Stefan Hemstad
Kommentarer
Erik Johansson
- 30 januari 2014
Bra kört Leif!
Leif Denander
- 31 januari 2014
Tack Erik
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
6:16
6:16
126
6:16
1,00 km
2
1,00 km
5:29
5:29
140
11:45
2,00 km
3
1,00 km
4:13
4:13
125
15:58
3,00 km
4
1,00 km
4:55
4:55
133
20:53
4,00 km
5
1,00 km
4:22
4:22
126
25:15
5,00 km
6
1,00 km
5:03
5:03
131
30:18
6,00 km
7
1,00 km
4:54
4:54
129
35:12
7,00 km
8
1,00 km
5:06
5:06
123
40:18
8,00 km
9
1,00 km
4:35
4:35
124
44:53
9,00 km
10
1,00 km
3:44
3:44
111
48:37
10,00 km
11
1,00 km
7:17
7:17
139
55:55
11,00 km
12
1,00 km
4:32
4:32
129
1:00:27
12,00 km
13
1,00 km
4:48
4:48
124
1:05:15
13,00 km
14
1,00 km
5:13
5:13
130
1:10:28
14,00 km
15
1,00 km
4:43
4:43
131
1:15:11
15,00 km
16
1,00 km
4:55
4:55
132
1:20:06
16,00 km
17
1,00 km
4:29
4:29
126
1:24:35
17,00 km
18
1,00 km
5:27
5:27
131
1:30:02
18,00 km
19
1,00 km
3:00
3:00
115
1:33:02
19,00 km
20
1,00 km
5:36
5:36
128
1:38:39
20,00 km
21
1,00 km
6:45
6:45
136
1:45:24
21,00 km
22
1,00 km
4:09
4:09
129
1:49:33
22,00 km
23
1,00 km
5:13
5:13
128
1:54:47
23,00 km
24
1,00 km
4:14
4:14
128
1:59:01
24,00 km
25
1,00 km
4:38
4:38
139
2:03:39
25,00 km
26
1,00 km
4:40
4:40
137
2:08:19
26,00 km
27
1,00 km
4:54
4:54
130
2:13:13
27,00 km
28
1,00 km
4:40
4:40
137
2:17:53
28,00 km
29
0,77 km
2:11
2:50
109
2:20:04
28,77 km