Lilla rundan

Tisdag 31 december 2013 11:40

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ville egentligen springa sylvesterloppet men jag är inte i riktigt återställd. Tur att jag inte sprang, jag var riktigt trött i kroppen efter min 1,6 mil runda och sen fotboll igår. Väger 68,5 kg och det är 2 kg för mycket i förhållande till tider som görs under 4 min/km. Försökte trycka i början men när jag fick min andra km tid på 4,27 så gav jag i princip upp och körde det som ett snabbare joggpass. Nya tag 2014, jag vill springa över 100 mil, genomföra en ultramara och komma under 38 min på Malmömilen.

4,47 km
Distans

21:16
Tid

4:45 min/km
Snitt

Lunarglide +4

Total distans:

85:53:15

971 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
5 november 2015	4,45 km	18:24	4:08 m/km
19 oktober 2015	4,45 km	17:30	3:56 m/km
11 oktober 2015	4,45 km	18:08	4:04 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:02	4:02	4:02	1,00 km
2	1,00 km	4:27	4:27	8:29	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	13:15	3,00 km
4	1,00 km	5:22	5:22	18:37	4,00 km
5	0,47 km	2:39	5:41	21:16	4,47 km