Lilla rundan

Torsdag 26 december 2013 12:51

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Vilat 2 dagar och man har ju ätit lite julmat. Ville verkligen under 19 min och jag trodde inte jag skulle klara det med tanke på öppningen. Men jag lyckades hålla 4:20 tempo på andre o tredje km. Bra avslutning och jag var tröttare än på länge vid mål. Kan man klara 18:30 nästa gång så kanske jag springer sylvester loppet.

4,48 km
Distans

18:58
Tid

4:14 min/km
Snitt

Lunarglide +4

Total distans:

85:53:15

971 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
5 november 2015	4,45 km	18:24	4:08 m/km
19 oktober 2015	4,45 km	17:30	3:56 m/km
11 oktober 2015	4,45 km	18:08	4:04 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:01	4:01	4:01	1,00 km
2	1,00 km	4:26	4:26	8:27	2,00 km
3	1,00 km	4:23	4:23	12:50	3,00 km
4	1,00 km	4:17	4:17	17:07	4,00 km
5	0,48 km	1:51	3:51	18:58	4,48 km