Badelundaåsen med VSOK

Söndag 22 december 2013 10:36

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Distans på nyritad karta med hjälp av laserscanning. Bra uppslutning.
Besökte Björnkällan (fel inlagd på kartan?) och jag tog mig en slurk innan jag fortsatte åsen hem
Blåsigt som sjutton. Höll på blåsa av vägen när jag sprang över gamla järnvägsbron på 56:an.
Knät helt ok.
Fantastiskt vilken fin ås vi har i området. Idag sprang jag i princip bara söder hela tiden och kunde fortsatt en mil tid om jag hade haft tid.
Se karta på:http://kartparm.vasterassok.com/show_map.php?user=hortman&map=1298

20,84 km
Distans

2:08:29
Tid

6:10 min/km
Snitt

139
Snittpuls

160
Maxpuls

171 meter
Total stigning

Inov-8 Trailroc 245

Total distans:

74:58:26

970 km

Gilla passet

Gillas av Bo Johansson och Kerstin R

Kommentarer

Bo Johansson - 22 december 2013

Skönt att knäet är OK igen!!

Henrik Ortman - 22 december 2013

Nja,knäskrället är inte 100% bra men jag fick inte någon outhärdlig smärta men det gör sig påmint när jag rör på mig.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:07	6:07	143	6:07	1,00 km
2	1,00 km	6:05	6:05	137	12:12	2,00 km
3	1,00 km	7:14	7:14	141	19:26	3,00 km
4	1,00 km	6:40	6:40	142	26:06	4,00 km
5	1,00 km	5:47	5:47	143	31:54	5,00 km
6	1,00 km	7:52	7:52	135	39:45	6,00 km
7	1,00 km	6:14	6:14	141	45:59	7,00 km
8	1,00 km	5:23	5:23	144	51:23	8,00 km
9	1,00 km	5:06	5:06	147	56:29	9,00 km
10	1,00 km	5:32	5:32	148	1:02:01	10,00 km
11	1,00 km	5:38	5:38	145	1:07:39	11,00 km
12	1,00 km	6:23	6:23	132	1:14:02	12,00 km
13	1,00 km	6:39	6:39	132	1:20:41	13,00 km
14	1,00 km	5:55	5:55	136	1:26:35	14,00 km
15	1,00 km	5:55	5:55	136	1:32:30	15,00 km
16	1,00 km	5:57	5:57	137	1:38:27	16,00 km
17	1,00 km	6:09	6:09	139	1:44:36	17,00 km
18	1,00 km	6:41	6:41	134	1:51:17	18,00 km
19	1,00 km	5:57	5:57	140	1:57:14	19,00 km
20	1,00 km	6:35	6:35	135	2:03:49	20,00 km
21	0,84 km	4:40	5:33	142	2:08:29	20,84 km