Långlördag med VLK

Lördag 23 november 2013 08:27

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

8 stycken löpare fick njuta av solen efter Mälaren och Badelundaåsen.
Jag förlängde själv från Anundshög för att få till några km till.
Vågde mig själv före och efter passet för skoj skull. Kunde konstatera att jag tappat nästa 2 kg trots att jag drack närmare 5 dl under passet.

29,18 km
Distans

2:35:42
Tid

5:20 min/km
Snitt

139
Snittpuls

160
Maxpuls

Asics Gel DS Trainer 18

Total distans:

72:58:33

1115 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Simon Sköld

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:04	4:04	131	4:04	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	139	8:57	2,00 km
3	1,00 km	4:36	4:36	145	13:33	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	150	18:31	4,00 km
5	0,55 km	2:53	5:12	147	21:24	4,55 km
6	1,00 km	5:25	5:25	129	26:48	5,55 km
7	1,00 km	5:21	5:21	137	32:09	6,55 km
8	1,00 km	5:40	5:40	136	37:49	7,55 km
9	1,00 km	5:13	5:13	138	43:02	8,55 km
10	1,00 km	5:17	5:17	139	48:20	9,55 km
11	1,00 km	5:15	5:15	137	53:35	10,55 km
12	1,00 km	5:11	5:11	135	58:46	11,55 km
13	1,00 km	5:20	5:20	133	1:04:06	12,55 km
14	1,00 km	5:13	5:13	138	1:09:18	13,55 km
15	1,00 km	5:28	5:28	137	1:14:46	14,55 km
16	1,00 km	5:36	5:36	133	1:20:22	15,55 km
17	1,00 km	5:35	5:35	135	1:25:57	16,55 km
18	1,00 km	5:33	5:33	137	1:31:30	17,55 km
19	1,00 km	5:29	5:29	134	1:36:59	18,55 km
20	1,00 km	5:22	5:22	133	1:42:21	19,55 km
21	1,00 km	5:36	5:36	139	1:47:58	20,55 km
22	1,00 km	5:40	5:40	136	1:53:38	21,55 km
23	1,00 km	5:40	5:40	140	1:59:18	22,55 km
24	1,00 km	5:27	5:27	149	2:04:44	23,55 km
25	1,00 km	5:40	5:40	146	2:10:24	24,55 km
26	1,00 km	5:46	5:46	145	2:16:11	25,55 km
27	1,00 km	5:32	5:32	147	2:21:42	26,55 km
28	1,00 km	5:25	5:25	146	2:27:07	27,55 km
29	1,00 km	5:08	5:08	149	2:32:15	28,55 km
30	0,62 km	3:26	5:32	145	2:35:42	29,18 km