22km straffrunda!

Söndag 17 november 2013 07:19

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

22km underbar morgonjogg i soluppgång :)
En straffrunda för uteblivet löpande i veckan, men det var mer njutning än straff faktiskt.
Något blåsigt men alldeles lagom varmt. Mitten på november och 7grader varmt. Försökte öka tempot från 15km och hemåt med blandat resultat.

22,02 km
Distans

2:05:45
Tid

5:43 min/km
Snitt

162
Snittpuls

186
Maxpuls

Salomon XT Wing 3

Total distans:

115:18:35

1162 km

Gilla passet

Gillas av Kristin Emanuelsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:04	6:04	155	6:04	1,00 km
2	1,00 km	5:51	5:51	158	11:55	2,00 km
3	1,00 km	5:37	5:37	162	17:32	3,00 km
4	1,00 km	5:59	5:59	155	23:31	4,00 km
5	1,00 km	5:56	5:56	165	29:27	5,00 km
6	1,00 km	5:46	5:46	161	35:13	6,00 km
7	1,00 km	6:03	6:03	160	41:15	7,00 km
8	1,00 km	5:46	5:46	155	47:02	8,00 km
9	1,00 km	5:44	5:44	156	52:46	9,00 km
10	1,00 km	5:43	5:43	153	58:29	10,00 km
11	1,00 km	6:06	6:06	158	1:04:35	11,00 km
12	1,00 km	6:07	6:07	157	1:10:42	12,00 km
13	1,00 km	6:27	6:27	156	1:17:09	13,00 km
14	1,00 km	6:17	6:17	152	1:23:26	14,00 km
15	1,00 km	5:51	5:51	162	1:29:17	15,00 km
16	1,00 km	5:29	5:29	164	1:34:46	16,00 km
17	1,00 km	5:36	5:36	168	1:40:22	17,00 km
18	1,00 km	5:20	5:20	166	1:45:42	18,00 km
19	1,00 km	5:03	5:03	172	1:50:46	19,00 km
20	1,00 km	5:11	5:11	179	1:55:57	20,00 km
21	1,00 km	4:53	4:53	178	2:00:50	21,00 km
22	1,00 km	4:48	4:48	182	2:05:38	22,00 km
23	0,02 km	0:07	6:24	180	2:05:45	22,02 km