Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:046:0415500:06:041,00 km
21,00 km5:515:5115800:11:552,00 km
31,00 km5:375:3716200:17:323,00 km
41,00 km5:595:5915500:23:314,00 km
51,00 km5:565:5616500:29:275,00 km
61,00 km5:465:4616100:35:136,00 km
71,00 km6:036:0316000:41:157,00 km
81,00 km5:465:4615500:47:028,00 km
91,00 km5:445:4415600:52:469,00 km
101,00 km5:435:4315300:58:2910,00 km
111,00 km6:066:0615801:04:3511,00 km
121,00 km6:076:0715701:10:4212,00 km
131,00 km6:276:2715601:17:0913,00 km
141,00 km6:176:1715201:23:2614,00 km
151,00 km5:515:5116201:29:1715,00 km
161,00 km5:295:2916401:34:4616,00 km
171,00 km5:365:3616801:40:2217,00 km
181,00 km5:205:2016601:45:4218,00 km
191,00 km5:035:0317201:50:4619,00 km
201,00 km5:115:1117901:55:5720,00 km
211,00 km4:534:5317802:00:5021,00 km
221,00 km4:484:4818202:05:3822,00 km
230,02 km0:076:2418002:05:4522,02 km

17 november 2013 - 07:19

22km straffrunda!

Löpning - Distans
22km underbar morgonjogg i soluppgång :)
En straffrunda för uteblivet löpande i veckan, men det var mer njutning än straff faktiskt.
Något blåsigt men alldeles lagom varmt. Mitten på november och 7grader varmt. Försökte öka tempot från 15km och hemåt med blandat resultat.
22,02   km
Distans
2:05:45
Tid
5:43   min/km
Snitt
162
Snittpuls
186
Maxpuls
Salomon XT Wing 3
Total distans: 1162 km