Trapplöpning 310 höjdmeter

Onsdag 6 november 2013 20:56

Löpning - Trapp

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Börjat med tidseffektiv backträning som jag ska försöka lägga in lite då och då i veckorna.
Blev 10 stycken trappor. Åker hiss ner eftersom man blir så yr i huvudet av att springa (11 våningsplan). Ca 1:03- 1:07 per trappintervall. Kör man dubbla trappsteg så tar det bra mycket mindre tid.
Hoppas på att det ger lite extra styrka och spänst i benen.

1,74 km
Distans

30:10
Tid

17:20 min/km
Snitt

106
Snittpuls

162
Maxpuls

Asics Gel DS Trainer 18

Total distans:

72:58:33

1115 km

Gilla passet

Gillas av och Bo Johansson

Kommentarer

Bo Johansson - 7 november 2013

Seriöst, hade du bokat hissen?

Henrik Ortman - 7 november 2013

Vågar bara köra tre gånger i hissen innan jag byter port. Om inte annat tror väl folk man är tokig ;-)

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,05 km	0:43	16:00	102	0:43	0,05 km
2	0,05 km	1:41	31:21	100	2:24	0,10 km
3	0,13 km	1:08	8:31	124	3:33	0,23 km
4	0,04 km	1:43	47:44	116	5:16	0,27 km
5	0,14 km	1:07	7:49	132	6:23	0,41 km
6	0,01 km	1:27	98:46	117	7:50	0,43 km
7	0,14 km	1:07	8:09	133	8:56	0,56 km
8	0,04 km	2:07	53:29	115	11:03	0,60 km
9	0,11 km	1:02	9:19	137	12:05	0,71 km
10	0,01 km	1:25	142:15	128	13:30	0,72 km
11	0,13 km	1:07	8:31	137	14:37	0,85 km
12	0,01 km	1:16	102:27	132	15:52	0,87 km
13	0,15 km	1:07	7:32	138	16:59	1,01 km
14	0,01 km	1:46	130:34	123	18:45	1,03 km
15	0,14 km	1:08	8:16	137	19:53	1,16 km
16	0,04 km	1:46	40:55	126	21:39	1,21 km
17	0,15 km	1:08	7:37	136	22:48	1,36 km
18	0,01 km	1:34	125:14	129	24:21	1,37 km
19	0,14 km	1:04	7:23	139	25:25	1,51 km
20	0,01 km	1:19	96:08	138	26:44	1,53 km
21	0,14 km	1:04	7:54	144	27:48	1,66 km
22	0,04 km	1:41	39:28	130	29:29	1,71 km
23	0,04 km	0:23	10:15	125	29:53	1,74 km
24	0,00 km	28:03	25048:21	85	57:56	1,74 km
25	0,00 km	0:14	0:00	79	58:10	1,74 km